我们说的精力不足，是指这个人精神不好。夏天到了，高温中的人真的会精神不振。但是精神不振就意味着效率低下，会影响工作和学习。吃什么补充能量？这些食物充满能量。如果精力不足，就要积极补充。像糖和水果这样的食物是补充能量的好选择。如果你精神不好，不妨在业余时间吃点。
糖在我们的食物中被广泛使用。对于喜欢甜品、零食、饮料的女性来说，容易吃糖过多。营养学家建议，白糖的日摄入量应在30 ~ 40克左右，即不超过碳水化合物日总摄入量的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。大脑每天需要100到150克的糖。但神经系统中的糖分含量很少，所以葡萄糖必须随时由血液供应。血糖下降，大脑耗氧量下降，轻者会感到疲劳，无法集中精力学习，重者会昏迷。
吃香蕉补充能量。
水果类的食物，比如香蕉，可以帮助你补充糖分、电解质和钾，然后帮助你预防吸烟，防止你在运动中抽筋，帮助你在运动中保持更好的体力。另外，现在市面上会有很多代餐品，或者这个补充剂，像我手里拿的这个，其实就是代餐用的这个蛋白棒。可以在运动中、运动中、运动前、运动中食用，帮助你补充蛋白质、多余热量、蛋白质、热量，进而增加你长期消耗的能力。
红薯富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。饭后强烈的饱腹感，既满足了口感，又避免了其他食物的过量摄入，是白领们平日减肥和当零食的首选。但需要注意的是，红薯是主食，在吃红薯的同时需要减少主食的量。烤红薯和薯条是同一种土豆，但由于烹饪方法不同，薯条的热量比烤红薯高10倍，所以用烤红薯代替薯条更好。
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