膝盖在我们的日常生活中非常重要。如果膝盖疼痛会影响屈伸，也会影响走路、下蹲等。因此，我们必须及时采取措施。这些方法可以用来立即缓解膝盖疼痛。下面给大家具体介绍一下。
膝盖疼痛一招立马消
1、自我拉伸
膝盖疼痛时，可以尝试自我拉伸。坐在床上，双腿紧贴床面，然后在疼痛的那条腿外侧弯曲双腿，使大腿和小腿成直角。痛腿内侧贴在创面上，然后慢慢后仰，让膝盖向内侧靠拢，离开床面。保持这个动作三到五分钟，缓解疼痛。
2、冷敷理疗
如果是扭伤引起的膝盖疼痛，早期可以通过冷敷消除，局部水肿和炎症可以通过冷敷解决。冷敷推荐膝盖型冷敷凝胶，可用于疮肿麻木、关节不适、积液肿胀、僵硬无力等。能快速渗透，消炎，杀菌，止痛。
3、艾灸
膝盖疼痛也可以通过艾灸来缓解。艾灸可以找到足三里、涌泉等穴位，用点燃的艾草在几厘米外进行艾灸。艾灸这些穴位，可以温经散寒，活血化瘀，快速祛瘀止痛。而且艾灸适用范围广，可以放心使用，没有副作用。
4、葱醋热敷
膝盖疼可以试试洋葱醋热敷的方法。我们在锅里加入醋，烧开，放入葱花，然后用小火煎。做完后，用纱布过滤残渣。温度合适后，用棉布蘸取汁液涂抹在疼痛部位，可以起到缓解疼痛的作用。
那都是关于膝盖疼的。看了上面的介绍，你知道如何消除膝盖疼痛了吗？如果你也有膝盖疼痛，可以通过以上方法缓解。在日常生活中，可以通过在膝盖上涂抹冷敷凝胶来缓解，涂抹在患处可以有效改善膝盖疼痛、膝盖发冷、关节肿胀等问题。
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