便秘是一种常见的疾病症状。很多人都有便秘的经历。孩子无论年龄大小都会便秘。便秘会导致排便困难，身体不适。那么，便秘引起的腹胀怎么办？
便秘怎么办？
1.多吃高纤维食物，多喝水。
高纤维食物可以排出人体内的气体和食物残渣。纤维不能被身体吸收，在帮助消化的同时也会带走食物残渣。为了让身体跑得更快，最好每天喝1.5升水。便秘引起的腹胀可以多吃豆类。面包、小麦、菠菜、芦笋也是非常好的食物。
2.细嚼慢咽。
吃饭时，养成细嚼慢咽的习惯。在享受美食的同时，还能有效防止空气，引起胃胀。细嚼慢咽，食物会更好消化，还能有效预防便秘。
3.多吃润肠食品。
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便秘后需要多吃润肠通便的食物，比如成熟的香蕉、苹果等，有助于排便。便秘胀气严重时，可以适当喝点泻药茶，也有助于排气排便。想要预防便秘，一定要注意日常饮食，尤其是饮食习惯。便秘与你的饮食密切相关。吃富含纤维的食物可以有效预防便秘。
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