很多减肥者在减肥过程中，由于缺乏自制力和意志力，经常会出现往复暴饮暴食的情况。这样不仅会增加胃的负担，还会导致体重快速增加，从而破坏减肥的决心。其实一天暴饮暴食增加的体重并不是脂肪，而是食物的重量。只要你能及时控制自己，调整饮食，运动，体重就会回升。三天瘦身食谱可以根据需要调整。粗粮等复合碳水化合物，优先选择深海鱼、虾、鸟、牛肉等优质蛋白质，水果尽量选择含糖量低的苹果、火龙果。
三天清脂饮食
1.减肥的第一天
早餐可以选择一瓶玉米，一瓶鸡蛋，一杯牛奶。午餐可以选择小碗米饭，西红柿冬瓜炒鸡蛋，木耳汤。西兰花和红薯可以在水中煮午餐。早上吃苹果。
2、减肥第二天
早餐选择紫薯粥，一个鸡蛋，一杯牛奶。中餐可以选择西兰花炒鸡胸肉，盖浇饭，苦瓜。晚餐可以选择玉米和水煮白菜。早上加一个苹果。
3.减肥第三天
早餐可以选择一个鸡蛋，燕麦，一杯豆浆。中餐选择小碗米饭，紫菜虾汤，炒胡萝卜。午餐可以选择玉米和火龙果。早上吃苹果。沈阳市红十字会医院妇产科李庆博和医生互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。编译西野安
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