我平时有早上起床喝热水的习惯，可以促进排便，立即排除体内毒素。可能有人喝淡盐水。医学上不建议喝淡盐水。喝太多淡盐水会让你口渴。多喝水解渴效果更好。如果想更好的促进排便，可以做适度的运动。
早起空腹喝淡盐水是否比温开水更方便排便？
1.早上喝温水有促进排泄的作用。每个人都知道。盐水中钠离子渗透压高，吸收渗透性高的液体有通便作用。但浓度高到可以达到渗透压，有通便作用，而弱生理盐水无效。
2.当人体摄入足够浓度的盐水时，感觉咸了，摄入的水分多了，盐水就被稀释了，所以淡盐水的通便作用和温水是一样的。
如何缓解便秘
1.多吃润肠通便的食物，如粗粮、红薯、胡萝卜、大油、黑芝麻、谷类、核桃、韭菜、芹菜、香蕉、苹果、雪莲果等。
2、多做活动，不要久坐不动，经常按摩腹部，增强肠胃蠕动。
3.针灸、按摩疗法等。
石家庄市第一医院消化内科郭博贺医生，仅供学习参考。请不要用于商业目的。如需做生意，请联系原作者，推荐王鹏飞。
4.患者要时刻保持心情愉快，注意劳逸结合，避免过于精致和喜爱的饮食，多吃新鲜蔬菜。
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