上火主要是由不当、熬夜、环境因素等引起的症状。火在生活中很常见，便秘就是火的症状之一。生活中如果大便不出来，主要是因为摄入的食物水分少，大便干燥，需要注意饮食调节，缓解便秘症状。
大便点着了不出来怎么办？
1.注意饮食。多吃粗纤维食物和新鲜蔬菜水果，如芹菜，有助排便。平时要注意多喝水，尽量不要吃辛辣油腻的刺激性食物。
2.可以顺时针按摩腹部，肚脐周围顺时针按摩，促进肠道蠕动。
3、平时增加活动量，多散步，促进肠胃蠕动，帮助排便。在此基础上，如果没有缓解，就需要药物的帮助。
着火原因
1.气候变化无常。夏天气温升高，人体内的火旺盛，身体点火的气候干燥，空气中的湿度低。冬天人穿得厚，住得暖，活动少，胃火旺盛。
2.经常熬夜也容易上火。一般来说，人的体温和脉搏是有节律的。熬夜加班会让人生物钟混乱，容易上火。
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3.上火也和饮食有很大关系。例如，吃一些辛辣的食物，如辣椒和胡椒之类的辛辣食物，也会引起上火。
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