便秘在生活中很常见，也很痛苦。便秘通常是由饮食不当或胃肠功能紊乱引起的。对于便秘患者，要注意调整饮食，多吃润肠通便的食物。粥是个不错的选择。
喝什么粥润肠通便？
1.富含纤维素的燕麦片，不仅能减少热量的摄入，还能延缓肠胃的排空时间，容易产生饱腹感，增加大便体积，缩短大便在肠道的滞留时间，减少肠道对残留毒素的吸收。
2.红薯粥，红薯是一种低脂低热量的食物，能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥、健康、排毒。红薯含有大量的膳食纤维，刺激肠胃蠕动，排毒。
3.蜂蜜粥：蜂蜜有滋阴润燥、补虚润肺的功效，还有解毒、调和诸药的作用。便秘可以取适量大米和蜂蜜，将大米煮成粥放凉，加入适量蜂蜜食用。
通便的方法
1.早上空腹喝水：起床后补充水分，有消除便秘的作用。因为晚上肠胃处于休息状态，早上吃东西前喝水会让肠胃比平时跑得更快，这样水分就能马上输送到大肠，增加了大便的含水量，软便也能更好地排出。建议早上空腹喝两杯温开水。
2.按摩腹部：基本上，按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动。顺着肠道蠕动的方向顺时针打圈按摩，会有助于排便。
3.少吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，少喝碳酸饮料。可以喝蜂蜜水，促进肠胃蠕动，帮助排除肠内垃圾，防止便秘，不要久坐。沈阳市红十字会医院儿科李艳梅博贺医生如果您的网站或组织将从博贺医生处获得的所有资源用于商业用途，除了来自博贺医生的信息外，其他资源请联系版权所有者。分享王环宇
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