现在很多男性性生活时间短，基本都是生活压力过大造成的。在这种情况下，可以通过增加运动、改善饮食或使用延迟产品来帮助延长30分钟以上。我们一起来看看。
如何坚持30分钟以上的三种方法
1、增加运动
增加锻炼有助于延长性生活时间。在日常生活中，你可以选择蹲下和慢跑，这可以延长你的时间。蹲下有助于加快下半身的运动，刺激男性海绵，延长男性性生活时间，提高男性性生活质量，但具体的锻炼方法和方法需要根据您的实际情况来确定，效果良好。
2、改善饮食
改善饮食也有助于延长时间。你可以选择多吃富含蛋白质的食物。许多男性饮食不规律。改变饮食可以延长时间。首先，不要吃辛辣食物，减少油脂食物的摄入。在日常生活中，你需要多吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，这可以很好地延长你的性生活时间。
3、使用延迟产品
此外，使用延迟产品也是一种很好的方法，建议使用延迟喷雾，延迟喷雾可以帮助降低龟头敏感性，有效延长性生活时间，使用方法也很简单，只需要在性生活前半小时喷在男性龟头上，也可以做适当的按摩，在使用过程中不建议大量长期使用，以免形成依赖和龟头麻木。
以上是对延长时间的三种方法的全部介绍。可以看出，这三种方法都是比较好的方法，效果会更好。对于男性来说，长时间是好的，但他们也需要克制，不要过度消耗自己的身体。
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