男性生殖器官过短会对性生活体验产生一定影响，也会对男性产生影响& amp#039;的自尊。对于矮瘦的男性，可以通过挤压、肌肉锻炼、拉伸、挤奶等四种方法来改善，可以有效帮助男性变粗变长。
变粗变长的四个训练方法
1、挤压法
使用挤压法时，需要保持整个生殖器处于勃起状态，然后用拇指和食指抓住阴茎，控制根部一寸的位置，以便更好地收缩臀部肌肉。一般三秒左右可以适当加大力度，反复按摩挤压可以有很好的效果。
2、肌肉锻炼法
如果你想让生殖器的功能更好，让它更粗更长，你必须锻炼你所有的肌肉。因为它的长短其实和自身体质有关。因此，男性应该注意肌肉的锻炼，不要。#039;不要过度肥胖，也不要。#039;不要让脂肪堆积在腹部，否则会影响其长度和厚度。
3、拉伸法
拉伸是适当地拉伸你的生殖器，但是不要& amp#039;不要太用力去控制注意力通道。这样可以锻炼这个位置的韧带，韧带本身属于一种肌肉组织。定期适当的拉伸有助于促进血液循环，然后韧带的体积会增大，使阴茎变粗。
4、挤牛奶法
这种方法主要是增加生殖器区的血容量，使其增大、增厚。具体做法就像挤牛奶一样。大家应该都知道，需要每天坚持，一般每次反复练习20次左右就好了。
这四种方法都是可以帮助有效锻炼男性生殖器的方法。同时注意饮食控制，多吃能补肾壮阳的食物。当然也可以直接用隆胸霜之类的产品，效果很明显。如果在性爱前使用，可以有非常好的效果。
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