身体健康时，胃肠蠕动排泄粪便，每天定时排便是身体健康的标志。很多人有肠道疾病，或者肠道蠕动变得缓慢，可能会出现很多排便或者便秘的情况，会影响人体健康。因此，需要保持健康的状态，将排便次数控制在合理的范围内。
那么，一天排便几次正常吗？
人在健康的时候，每天排便1~2次，这是大多数人健康的共同特征。每天吃食物。这些食物消化后吸收营养，产生排便、排尿等代谢废物。如果你身体健康，每天排便的次数是1到2次。排泄过多或过少都需要警惕疾病。
如何顺利排泄粪便，远离便秘？
1.保持足够的水分。
如果想保持定时排便，就要补充足够的水分。粪便中也含有一部分水。立即提供水分后，可以保持肠道润滑，使大便不干燥。这样粪便容易排出，不容易便秘，排便困难。
2.多吃蔬菜和水果。
为了顺利排泄粪便，最重要的是注意荤素搭配。饮食期间多吃新鲜蔬菜和水果。这些新鲜的蔬菜和水果不仅营养价值高，还含有人体所需的膳食纤维。摄入后可促进肠道蠕动，加速粪便排泄，是在促进健康过程中添加的营养物质。所以，为了让自己的身体保持最佳状态，饮食上可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
3.养成规律的排便习惯
为了保持定时排便，我们需要坚持良好的习惯。如果你每天在某个时间上厕所，你的粪便会立即排出。很多人排便不规律，没有规律排便的好习惯，所以有便秘。为了保持肠道健康，最重要的是每天固定时间上厕所。条件反射后，粪便的排泄变得更简单。
4.经常进食可以改善肠道功能。
为了排泄粪便，我们必须保持良好的生活习惯，尤其是规律的饮食。很多人饮食不规律，饮食不规律，吃的食物也刺激胃肠道，使胃肠功能减弱，有粪便异常变化的可能。为了避免这种情况，我们应该注意清淡健康的饮食，以防止肠道疾病。张力红博贺博士，北京大学人民医院耳鼻喉科。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如果涉及大规模转载，请写信通知我们，获得授权并分享王嘉卉。
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