蔬菜在日常饮食中至关重要。如果您吃蔬菜，它们会变白，这将非常方便。他们可以变成什么蔬菜？您吃的十种蔬菜是什么样的蔬菜，它们含有哪些成分可以帮助您的皮肤变得公平，并在进食时使人们变得安静地变得美丽？
十种越吃越白的蔬菜1、白萝卜白色萝卜中包含的成分可以促进消化，帮助人体排毒，并减少杂质积累对肤色的影响。建议吃煮熟的食物，皮肤光滑，份量很重，不要消耗太多。
2、冬瓜冬瓜的水分很高，可以补充水合。其中包含的成分可以调节代谢并使皮肤更透明。选择带有白色奶油和坚硬瓜体的皮肤。它可以长时间储存，可以在夏季食用以清除热量。它适合轻调味。
3、丝瓜Luffa包含各种营养素，可以滋养皮肤并改善由于干燥而引起的钝度。它可以被搅拌或制成汤，烹饪时间不得太长，无法避免柔软度和腐烂。用直身体和柔软的皮肤挑选瓜，新鲜的丝瓜易于枯萎。您需要尽快食用。一次制作一个盘子，适合供应钉食品。
4、菠菜菠菜中包含的成分可以促进血液循环，有助于代谢废物，并使肤色更加甚至更高。选择绿叶和红色的根部，将它们包裹在湿纸中并存放。每次吃适当的量，不要过分会影响其他营养吸收。
5、西兰花西兰花富含营养，可以增强新陈代谢并减少色素沉着对肤色的影响。花球的颜色是牢固而深绿色的，并将其存放以避免挤压。每次吃适当的量，并加入橄榄油以更好地吸收。
6、黄瓜黄瓜是水合的，可以补充水合。包含的成分可以改善皮肤状况并使肤色刷新。您可以吃原始的冷或切成薄片以涂在脸上。生食酥脆而嫩，带有清爽的香气。选择棘手和直的瓜。新鲜的黄瓜容易流失，需要迅速食用。夏季制冷后，它们更令人耳目一新。
7、芦笋芦笋中含有的营养可以支撑身体，保持皮肤健康并减少钝度。挑选那些茎厚和紧密的上衣的人，并在短时间内存放它们，需要购买并立即食用它们。一次吃一小小子，适合配菜。
8、生菜生菜具有很多水分和令人耳目一新的味道。包含的成分可以调节新陈代谢并稳定皮肤。它可以制作成沙拉或火锅，品种不同，口味略有不同。选择一个完整的叶子，没有黄斑，将其包裹在新鲜的袋子中，并每次适当地食用，以避免过度的生食和胃部不适。
9、茭白水栗子中包含的成分可以促进消化，减少体内毒素的积累，并间接改善肤色。您可以将其切成薄片并用肉炖。肉嫩而白，味道轻。选择光滑的外壳和白肉，将其存放并保持湿润。每次都适当吃，适合在季节里吃饭。
10、番茄西红柿含有各种营养素，可以增强皮肤耐药性并降低外界对肤色的影响。选择鲜红色的颜色和略带柔软的感觉，将其远离阳光。每次吃1-2件，适合日常饮食。
这十种蔬菜通过补充营养，补充和促进新陈代谢来改善肤色。长时间以适度的方式食用它们将有助于保持皮肤均匀透明。吃饭时要注意烹饪方法和数量，以避免营养损失或不适。结合均衡饮食，常规的常规和保护可以使皮肤看起来健康并保持稳定的状态。
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