男性性功能下降可以采用一些方法来提高性功能和持久，比如多运动、按摩生殖器官、补充精氨酸以及戒掉坏习惯等。下面就来具体看看吧。
怎么提高性功能和持久的方法
1、多运动
男性一定要多运动，不仅对身体健康有利，而且还能增强身体的素质，对于提高性能力也会有很大的帮助，因为在同房时心脏的跳动速度会比较快，通过坚持运动之后，心血管的功能增加，从而性能力也会提升。
2、按摩生殖器官
按摩生殖器官可以保证生殖系统血液量充足，这时硬度和持久力都会提升，性能力也就会得到很好的改善，另外平时也可以多吃一些洋葱、大蒜，帮助加快身体的血液循环速度，使阴茎的的血液增多。
3、补充精氨酸
精氨酸是可以制造一氧化碳的氨基酸，可以起到放松血管的作用，使血液流通可以更快，阴茎拥有更多血液滋养，就可以维持长时间的勃起，通过适当补充之后，是可以治疗轻度勃起功能障碍的。
4、戒掉坏习惯
男性一定要戒掉吸烟、酗酒、手淫、频繁性生活等不良习惯，这些都是会影响到性能力的，而且还会引起阴茎血管狭窄，性功能就会下降，想要改善性能力，一定要戒掉生活中的坏习惯。
怎么提高性功能和持久？在以上文中进行了介绍，这几种方法都是安全有效的，男性平时有性功能差和持续时间短的情况时，可以通过这些方法练习后，就可以得到改善，再吃一些含有营养比较多的食物，来增加强力，持续一段时间就会有变化。
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