在生活中，我们可以通过食物来保护肝脏，减轻肝脏的负担。比如吃补充蛋白质的食物或者其他微量元素比较多的食物，对我们的健康都是有好处的。可能你对这些知识不熟悉。下面小编将继续为您介绍保护心脏的头号食物，帮助您有更好的了解。
保护心脏的食物第一名
1.牛奶
牛奶富含蛋白质，可以补钙。是一种老少皆宜的食物，甚至是补充蛋白质的最佳食物之一。牛奶还有助于改善睡眠质量，预防心脑疾病。
相关研究表明，喝牛奶的人比不喝牛奶的人患心脑疾病的概率低，而且它可以补充钙和蛋白质，有助于人们预防心脑问题。
2.菠菜
菠菜中含有叶黄素、叶酸、钾等元素，能保护心肌细胞，保持心率稳定，改善心血管功能。一项研究表明，每天吃2.5份蔬菜的人比不吃蔬菜的人患心脏病的风险低25%。他们吃的蔬菜越多，患心血管疾病的风险就越低。
3.坚果
研究表明，经常吃坚果的人胆固醇相对较低，专家也建议适量食用坚果对身体有益，但不要过量食用会影响身体健康，还可能导致肥胖。
4.鱼
鱼肉的蛋白质比较高，可以适当吃一些鱼肉来补充身体的营养，有助于提高身体机能，增强心脑功能，预防疾病。当然，如果你不吃太多，对身体不好。
以上就是边肖介绍的保护心脏第一食品。了解它之后，你可以吃牛奶、菠菜、坚果等食物来保护我们的肝脏健康。另外要适当运动，改善身体机能，增强免疫力。
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