高血糖是一种常见的慢性病。如果平时不控制饮食，也会影响血糖水平。所以要注意饮食，避免高糖食物的摄入。那么，你知道不升糖的六大主食是什么吗？下面继续给大家介绍一下！
十种不升糖6大主食
1.黑米
黑米是黑色的。营养价值高，富含膳食纤维。对于高血糖人群是个不错的选择。
2.荞麦
荞麦是一种具有很高药用价值的杂粮。可用作米粉、茶、调味料等。并能为身体提供生物类黄酮、保湿剂、糖醇等成分。它也常用于降低血糖、降低血脂和帮助人们抗氧化。
3.藜麦
藜麦富含维生素、蛋白质、黄酮类等。减肥期间吃东西可以抑制热量，阻断脂肪的吸收。藜麦果糖和葡萄糖含量低，对体内糖和脂肪的代谢有非常重要的作用。
4.糙米
糙米是一种粗粮，营养丰富，加工步骤少。它含有丰富的维生素和膳食纤维，可以调节我们的身体机能，增强免疫力，降低血糖水平。
5.高粱米
高粱米富含粗纤维，用途广泛。可作为主食，抑制热量的吸收，适用于高血糖人群。
6.燕麦
燕麦是营养价值最高的谷物。其膳食纤维和维生素含量很高，对改善心脑血管疾病有明显作用。此外，它还含有亚油酸，对高血糖和糖尿病患者有一定疗效。
7.大麦仁
由去皮大麦制成，也是中国种植最广泛的作物。也非常适合高血糖人群。
8.薏苡仁
薏米相信大家都不陌生。营养价值很高，多糖中含有糖A、B、C，不仅能补充身体能量，还能帮助人们降低血糖水平，增强免疫力。
9.碎玉米
碾碎的玉米含有纤维素、脂类等物质，对降低血清非常有效。可以适当吃点东西补充身体能量。
10.黑麦仁
黑麦仁也是一种不加糖可以替代大米的食物。它富含微量元素。作为一种特殊的营养品，也受到广大民众的青睐。
以下是边肖为您介绍的十种六大主食。希望以上内容能帮到你。血糖高的人要控制饮食，这样不会引起并发症，对身体也有好处。
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