骨质疏松症在老年人中很常见，但许多人不知道。#039;我不知道是什么原因造成的，所以他们不能& amp#039;不要对症下药。唐& amp#039;别担心，下面是老年人骨质疏松的原因。让& amp#039;让我们仔细看看。
随着年龄的增长，器官逐渐老化，手脚越来越不整齐，牙齿逐渐脱落，证明了骨质疏松症的发作。老年人影响很大，需要想办法缓解骨质疏松。当然首先要了解骨质疏松的原因，那么老年人骨质疏松的原因有哪些呢？老年人骨质疏松吃什么好？接下来我给大家一一介绍一下，供大家参考。
老年人骨质疏松症的原因
1.吸烟太多
据调查，每天吸烟1包(20包)的人患骨质疏松症的风险会增加。吸烟引起骨质疏松是因为尼古丁能促进骨吸收，增加血钙，但抑制甲状旁腺激素的分泌，导致甲状旁腺激素减少，缺钙。
2锻炼时间
有人说骨质疏松症是一种久坐不动的疾病。因为久坐，户外活动少，日照不足，体内维生素D合成会受到直接影响。缺乏运动，骨骼缺乏必要的刺激和承载，使成骨细胞活性降低，自我增殖能力减弱，容易导致骨质疏松。比如宇航员和卧床不起的人容易骨质疏松，都是骨骼缺乏锻炼造成的。
3.酗酒
饮酒确实对骨骼有伤害，因为乙醇会抑制骨细胞的增殖，减少骨骼吸收，影响维生素D的活化，长期饮酒会损伤肝脏，影响肠道D、钙及脂肪、维生素等其他营养物质的吸收，加速骨质疏松的进展，导致男性过早附着骨质疏松症。如果喝多了，还可能导致股骨头坏死。
4.精神压力。
男性雄激素和女性雌激素一样，在骨代谢和骨量维持中起着重要作用。现在的中年男性压力大，工作量大，容易促使男性性腺功能过早衰退。睾酮水平降低，骨细胞分解过快，骨密度降低，骨质疏松过早发生。
老年人骨质疏松吃什么好？
预防老年人骨质疏松症的食品
大豆
大豆是一种高蛋白食物，但你知道吗，它也是一种高钙食物，还含有大量人体必需的氨基酸和铁。此外，其他一些豆制品也是很好的补钙品，比如豆腐。黑芝麻黑芝麻是很好的补钙食物，含钙量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松，还能起到很好的养生作用。除了吃黑芝麻，芝麻糊也是不错的选择。米海米营养丰富，不仅有蛋白质，还有微量元素。专家告诉我们，海米等海产品含有丰富的钙，经常食用可以有效预防骨质疏松。现代医学对植物油的研究发现，植物油所含的营养成分是蔬菜中最好的，尤其是钙和铁。如果每天能多吃植物油，可以壮骨、清血、降血压。牛奶不仅含有丰富的钙，还能促进人体对钙的吸收。因此，牛奶是天然钙的最佳来源。除了牛奶，奶酪和酸奶也富含钙。如果想预防骨质疏松，也应该每天多吃。预防老年人骨质疏松的偏方当归羊肉汤材料：当归、羊肉、生姜各适量。运动：将羊肉洗净，切块备用；然后将准备好的羊肉、当归、生姜放入锅中，加入适量的轻蔑炖肉；直到羊肉软烂，就可以开始炒菜了，每天一次汤，一次肉。功效：本方具有良好的温肾润肺、通络温经之功效，尤其适用于治疗部分凝络型骨质疏松症。黄豆骨头汤材料：鲜猪骨、黄豆、料酒、盐、姜。运动：提前8小时泡黄豆；将新鲜猪骨洗净，切割；将猪骨放入锅中，加入适量的水煮沸，有助于去除血液污染，然后将准备好的猪骨放入砂锅中，加入黄酒。姜和盐；小火炖至骨头软烂，加入黄豆继续炖；黄豆软烂后，就可以起锅了。(9502.163.com
功效：新鲜猪骨含有丰富的天然钙和骨胶原，服用后对骨骼生长有非常重要的作用。大豆含有丰富的钙，能有效补充骨骼所需的营养，对骨骼生长有很大的促进作用。本方对预防骨质疏松和骨老化有很好的效果。
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