随着健身热潮的兴起，很多人意识到需要健身才能让身体更健康，尤其是一些有疾病的人。肩周炎患者应该如何运动才不会加重病情？让边肖详细介绍一下。
肩外展
肩周炎患者应保持坐姿，肩部放松，将关节受限的手臂放在桌子上，然后肘部弯曲90度，再慢慢抬起前臂，直到达到一个限定的角度，停留10秒左右，然后逐渐放下。记住，这个动作应该尽可能的慢，以防止病情恶化。
2.肩胛骨内收运动
运动时，患者应坐着或站着，然后放松肩部，再慢慢将肩胛骨向内、向下推，使其靠拢。唐& amp#039;不要耸肩，因为耸肩会影响锻炼效果，更糟糕的是会导致病情加重。
3.木棍运动
患者可先平躺在床上，然后掌心向上，握住棍子两端，再慢慢上升到极限角度，停留10秒左右，再慢慢放下；掌心向上，握住棍的两端，然后将手肘弯曲90度，再以有限的角度逐渐将棍移向关节处，停留10秒后放松。4.钟摆练习。采取坐姿或站姿来放松肩膀。手里拿着一瓶瓶装苏打水，慢慢前后摆动。请记住，这是很容易损坏你的关节，如果你可以& amp#039;不要把它从小变大。做这个动作3分钟，然后慢慢放松肩关节。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/29837.html
微信扫一扫
