办公室白领颈椎病发病率高。应采取预防措施，避免不良的睡眠习惯，经常锻炼颈部肌肉，合理调整饮食结构，需要调整桌椅高度，工作时间短，工作一段时间后适当活动颈肩，可有效预防颈椎病。
白领要做好预防颈椎病的措施，养成良好的睡眠习惯，调整枕头的高度，调整办公桌椅的高度，注意暖颈工作，长时间伏案工作是导致颈椎病的主要原因。一段时间后，需要进行适当的颈部活动，可以有效降低颈椎病的发病率，多做颈部肌肉锻炼。那么白领颈椎病有哪些预防措施呢？
首先，为了避免不良的睡眠习惯，晚上睡觉最好采取正确的睡姿，并注意枕头高度的调整。如果枕头高度过高，还会增加颈椎病的风险，损害颈椎病患者的健康。尽量选择高度合适的枕头，从而减少颈椎病的发病率。
二、坚持颈部肌肉锻炼可以有效预防颈椎病的发生，经常锻炼颈部肌肉，保持颈椎健康，避免局部肌肉僵硬，放松颈肩肌肉，加速局部血液循环，预防颈椎病的发生。第三，合理的饮食可以有效预防颈椎病。平时要适当摄入优质蛋白质和钙，避免整体饮食结构，有效预防颈椎病，多吃水果蔬菜，养成吃早餐的好习惯。第四，注意颈部和肩部保暖，做好颈部保暖工作，避免受寒和受潮，尤其是冬季外出时，不要& amp#039;夏天不要让脖子吹空调。颈部寒湿也是颈椎病的常见病因。做好颈部保暖工作，可以预防颈椎病。
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