肩周炎肩周炎是一种常见的关节疾病。有时候严重的话，疼痛会让患者难以承受，对生活和工作都有影响。所以要注意正确对待和解决。平时也可以锻炼，可以多做肩关节运动，或者弯腰画圈。
1.患者应多做肩关节运动，尤其是适当的大幅度运动，每次10分钟，有助于防止肩关节粘连、肩部软组织紧绷和挛缩。对于轻度肩周炎患者，坚持功能锻炼是可以治愈的。郑州中医医院按摩科王晓峰
2.弯腰画一个圆。转肩。患者弯腰摆动手臂，以肩部为中心，由内向外或由外向内做圆周运动。摇臂带动肩关节运动。3.伸背深蹲：患者背对桌子站立，双手背对桌子，反复深蹲，加强肩关节的伸背。4.爬墙的病人站在墙上，举起双手，支撑在墙上，努力比前一天爬得更高。擦桌子动作(爬行动作)，患侧坐在长桌子上，患侧拿一块布做模拟擦桌子动作。方向是前后左右。以不引起疼痛为宜。20次为一组，做2到3组。
:钟摆练习。臀部弯曲90度，用强有力的侧手支撑身体，稳住身体。患侧举哑铃，你的肌肉负重。你向外、向内、向前、向后朝一个方向锤，逐渐顺时针移动。换方向，逆时针移动，20次，2-3组。袁医生博贺，邯郸市第一医院神经内科，博贺医生，仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者，推选王慧琳。
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