很多女性由于生活和工作的压力会出现月经不调，主要体现在月经周期和月经量的异常。长期月经不调会损害女性的生殖健康。在治疗的同时，加强饮食有助于缓解症状。
月经不调的女性如何调理饮食？
1.多吃含铁和有营养的食物。
女性营养不良或营养搭配不合理，容易导致月经不调。所以女性要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免月经量过多导致缺铁性贫血。
2.多吃高纤维食物。
富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。这些食物可以润肠通便，建议适量食用。此外，富含纤维素的食物可促进雌激素分泌，增加血镁含量，改善月经不调。
3、不宜吃生冷食物。
中医认为，血液凝结，女性经常吃冷食会损伤人体的阳气，血液循环不畅，月经不调，经血量少，生理性疼痛，闭经等生理性日常问题也容易发生。所以月经期间要吃温热的食物，促进血液循环。
4.你不应该吃辛辣的食物。
经期吃辛辣食物容易引起盆腔血管收缩，月经量过少突然停止。到目前为止，痛经和月经失调的可能性非常高。
女性月经不调吃什么好？
鸡肉炖山药
材料：乌鸡3360 1只，山药200g，枸杞、大枣、青椒、葱、姜适量。
方法制作乌鸡：只，去内脏后洗净备用，山药去皮，清水浸泡，保持色泽不变。枸杞洗净备用，葱、姜切段，砂锅加足量水，放入乌鸡，煮沸，去沫，放入枸杞、大枣、青椒、葱、姜，文火煮2小时。
枣山药汤
材料：大枣10个，山药3360个，桂圆肉300克，糖。
做法：提前将洗干净的枣浸泡，山药去皮，切成小块。将两者一起放入水中煮至软烂。此时，将龙眼肉和半勺糖放入锅中。煮熟，桂圆肉嫩烂后关火。
山药炖骨
原料：3360排骨500g，山药200g，草果1个，肉桂1个，香片1个，大枣4个，山楂4个，菊花5个，葱，姜，料酒适量。
方法：将骨头用冷水煮熟，用热水洗净的骨头加入热水，加入葱、姜、料酒、草果、桂皮、香片、枣、山楂、菊花，炖2小时，山药洗净切片，放进去，炖20分钟，再从锅里加盐、香菜、葱花调味。
月经不调保养注意事项
1.可以避免血糖水平上升和下降、心跳加速、头晕、疲劳和情绪不稳定等不适。
2.咖啡、茶等饮料可以增加躁动的大麦茶和薄荷茶。
3.避免食用热量和冰温变化过大的食物。
4.对于大量失血的女性，月经不调的饮食注意事项要多吃菠菜、大枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等高纤维食物，补血。
5.面临更年期的女性要注意月经不调的饮食注意事项，应多摄入牛奶、小鱼干等富含钙质的食物。
6.饮料、蛋糕、糖、糖等。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
7.蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面包、粗米燕麦等食物中含有大量的纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神。
8、月经不调饮食注意事项，在两餐之间吃核桃、腰果、豆干等富含维生素B群的食物。
9.午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充生理日流动的营养和矿物质。
空军大学西京医院甲状腺血管外科高田博贺医生对博贺医生内容转载或引用不当造成的民事纠纷、行政处理或其他损失不承担任何责任。王虎汇编
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