痛经系指月经前、后或经期小腹痉挛性疼痛，全身不适，严重影响日常生活者。有两种类型：初级和次级。现在很多女性朋友都很关心这个问题，那么现在我就给大家讲一讲女性痛经的情况。
缓解生理疼痛的饮食调节原则
生理性疼痛的饮食调整原则1。合理营养，补充维生素E的食物。合理营养的要求主要是指食物中所需的营养素，包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素等七种营养素。维生素E可以维持生殖器官和肌肉代谢的正常功能。含量高的食物有谷物胚芽、小麦胚芽、蛋黄、豆类、硬果类、叶类蔬菜、花生油、芝麻油等。痛经患者要多吃这类食物。
膳食调整原则2。根据痛经表现的鉴别需要，给予温经顺气、化瘀补虚的食物。受冻停滞者宜吃羊肉、狗肉、雀肉、糖、姜、茴香、青椒、青椒等寒凉食物。气滞血瘀者宜多吃芹菜、菠菜、大葱、香菜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等活血通气的食物。血气不足体虚的人，宜吃鸡肉、乌鸡、鸡血、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等补气血益肾之品。
饮食调整原则3。适当饮酒。酒能温阳通脉，行气散寒，适当饮用米酒、曲酒或酿造酒等。可以缓解淤青，有助于预防痛经。
女性痛经怎么办？缓解痛经的食疗
1.黑豆蛋酒汤
取黑豆60g，鸡蛋2个，米酒120ml。将黑豆、鸡蛋用文火水煎，鸡蛋煮熟去壳后再煮几分钟，加米酒每日两次，连续20天为一疗程。适用于血气亏损引起的痛经。
2、益母草元胡枣蛋
取益母草30g，元胡15g，鸡蛋3个，大枣10枚。首先在清水中加入益母草、元胡、大枣、鸡蛋，煮至鸡蛋熟。去壳后煮一会，去渣取汁，喝汤吃鸡蛋，一次一个，一日三次。活血理气，化瘀止痛。适用于少走引起的痛经，瘀血疼痛，舌苔紫暗或瘀伤。
3.生姜鸡蛋
将艾叶9克、生姜15克切成块，与2个鸡蛋一起放入锅中，加入300毫升水一起煮。鸡蛋去壳，回原汁，煮5分钟。温经散寒止痛。趁热喝汤吃鸡蛋，每天一次，五天一个疗程。前三天服用。
4、江艾糯米粥
干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。将前两种原料加水煎煮，煮薏米粥至八成熟，加入药汁煮至熟。具有温经化瘀、散寒除湿、润肤的功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5.桂枝大枣汤
取大枣10枚，桂枝10g，山楂20g，糖30g。先将桂枝、大枣、山楂加水煎煮取汁，加糖煮沸，然后趁热饮用，每日两次。温经散寒，活血止痛。适用于气滞血瘀所致的痛经，如月经前或经期腹痛、热痛减轻、月经量少等。
6.生姜青椒红枣汤
取生姜20克，青椒9克，大枣10枚。药渣加水煎煮，加适量红糖温服。月经前每天服用一次，连续服用三天。温经散寒止痛。适用于凝结气滞、月经不调、黑暗寒冷所致的痛经。
7.山楂桂枝红糖汤
山楂15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加入2碗清水，文火熬制1碗时，加入红糖，拌匀，煮沸。
因寒湿气血不足或情绪不佳等因素，月经前或月经后小腹胀满，或热时小腹清凉舒适。药要磨成粉，茶叶用开水冲泡，每日两剂，连服3-5天。这种茶有很强的温中理气止痛的功效。
2.活血茶
补：红花5g，檀香5g，绿茶1g，红糖5g。
对于月经量少、腹痛、月经暗者，将红花、檀香捣碎，用绿茶煎服，加红糖，每日饮1-2剂，连服3-5天。
3.月季茶
补：玫瑰10g，红茶1.5g，红糖25g。
对于前1-2天或月经期间出现腹胀、腹痛者，可在月经前3-4天服用此茶，用开水冲泡，不要饮用茶饮。
4.调经茶
补：当归60g，川芎10g，益母草45g。
对于腹痛、月经量少、月经不调者，宜将药物粉碎，然后用沸水提取或水微煎。经常代茶饮用，每日一剂，连续服用五天。这种茶具有很强的补血、调经、止痛的功效。哈尔滨市第一医院精神科的赵玉林博贺医生问了医生后去找博贺医生。权威医生在线服务，帮你在线咨询，编译陈壮壮。
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