很多女性由于生活和工作的压力会出现月经不调，主要体现在月经周期和月经量的异常。长期月经不调会损害女性的生殖健康。在治疗的同时，加强饮食有助于缓解症状。
女性月经不调，饮食与调养
1.多吃含铁和有营养的食物。
女性营养不良或营养搭配不合理也容易导致月经不调。所以女性要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免月经量过多导致缺铁性贫血。
2.多吃高纤维食物。
富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。这些食物可以润肠通便，建议适量食用。此外，富含纤维素的食物可促进雌激素分泌，增加血镁含量，改善月经不调。
3、不宜吃生冷食物。
中医认为，血液凝结，女性经常吃冷食会损伤人体的阳气，血液循环不畅，月经不调，经血量少，生理性疼痛，闭经等生理性日常问题也容易发生。所以月经期间要吃温热的食物，促进血液循环。
4.你不应该吃辛辣的食物。
经期吃辛辣食物容易引起盆腔血管收缩，月经量过少突然停止。到目前为止，痛经和月经失调的可能性非常高。
月经不调的患者可以尝试服用糖降汤。
治疗月经不调，女性可以尝试服用糖水汤，有效调经。
原料：3360姜20g，大枣15g，红糖50g。
做法：将大枣放入锅中加水煎20分钟，然后放入姜片，盖上盖子继续煎5分钟。服用前加入红糖搅拌均匀。
功效：糖降汤具有益气养血、温经活血的功效，特别适用于细胞宫虚感冒、小腹冷痛、月经量少等月经不调的患者。红糖和大枣一起吃，不仅能补气养血，还能温经活血。生姜味辛温，能充分发挥红糖和大枣的功效。
需要注意的是，红糖不宜与生鸡蛋同食，以免中毒。另外，红糖不能在锅里煮很久。否则，就会发生化学反应。如果不是生红糖，为了防止螨虫存在，在姜汤出锅前加入红糖，稍微搅拌后关火，保证高温杀死螨虫。另外，糖水汤最好在早上趁热喝，不要在中午以后喝。
糖：是一种工业化生产的糖，也是目前市场上主要的糖产品。其性温，味甘，入脾，有补气血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。
月经不调的可选食物
1.名字
中医认为，其名微寒，味甘，入脾、胃、肾经，有健脾、养胃、宁脏的作用。加水煮粥，淀粉充分糊化，其他营养成分溶于水，易于津液和肠胃消化吸收，有促进睡眠的作用。
2.牛奶
牛奶是日常生活中长期饮用的饮料。牛奶中含有令人昏昏欲睡的生化物质色氨酸，有助于提高睡眠质量，保证睡眠安全。牛奶的催眠作用逐渐加强，尤其是在半夜。
3.龙眼
桂圆味甘，无毒。龙眼肉可以养心健脾，养血安神。既能治疗血虚引起的月经不调，又能促进患者安眠。失眠时，桂圆肉、枣仁各9克，厚15克。也可以取几片鲜桂圆炖汤，睡前服用。
4.桑树
桑葚性味甘寒，有养血滋阴的功效。适用于月经不调的更年期女性。失眠者可取100克桑椹，加适量水煎服
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