月经不调又称月经失调，是一种常见的妇科疾病，在月经前和月经期间出现月经周期或出血量异常、腹痛及全身症状。病因可能是器质性疾病或功能障碍。血液病、高血压、肝病、内分泌疾病、流产、宫外孕、葡萄干、生殖道感染、肿瘤(卵巢肿瘤、子宫肌瘤等。)等全身性疾病都会引起月经紊乱。
月经不调的女性很苦恼，几乎所有女性都认为月经不适合运动。否则，这是一个常见的错误。经期可以适当运动。如果你月经不调或身体不适，请给我10招。月亮准时放松！
六种运动有助于调节月经3360
1.友谊之舞
友谊舞是一种很好的有氧运动，有助于提高呼吸和循环水平。误会也让人身心愉悦，调节血气必不可少。因为心理作用有时候很有效。
2.少年体操
一般初级体操研究如何通过呼吸来缓解压力，释放体内负能量，促进血液循环，疏通经络，对调节经期不适有很大作用。
3.太极
太极被称为中国武术的精髓不是没有道理的。简单的太极动作看起来很简单，但是单手刺激人体各个部位的穴位，可以帮助月经不调。
4.慢跑
慢跑是一种有氧运动，可以改善呼吸，平稳血气，帮助腹肌和骨盆肌肉交替收缩和放松，减轻月经期子宫压力和疼痛。
5.冥想瑜伽
柔软冥想瑜伽有助于血液的顺畅循环，缓解压力，调节血气。
6.乒乓球
较轻松、较不激烈的乒乓球运动，可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，有利于子宫经血的排出，特别适合月经不调的女性。
4妙招告别月经不调：
1.按摩调经
按摩是调节月经的一种方式。首先仰卧，用右手鱼揉腹部气海穴，约1分钟。气海穴位于你身体前方的中线，肚脐下一寸半。用右手拇指肋面按压下肢两侧三阴交穴1分钟。最后用手掌按摩腹部1分钟左右。
之后再次俯卧，手掌在腰骶部上下按摩2分钟，拇指按在肾俞穴、命门、巴等穴位30分钟，以有酸胀感为度。最后可以双手五指同时抽取两侧肾俞穴，共3次。
2.适当缓解压力
白领女性月经不调与精神压力和感情密切相关。长期的精神压力和负面情绪很容易影响体内内分泌，导致月经不调。所以，适当放松自己，保持乐观的心情，不要想得太消极。
3.参加户外活动。
平时多参加户外活动，帮助身体自我调节，提高身体免疫力，同时保证正常工作，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠和休息。
4.注意饮食调整。
白领女性调整月经，注意饮食调节，多吃韭菜等温性食物。此外，葱、蒜也是养肝壮阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾。荞麦、韭菜、菠菜、芹菜、菊花、生菜、茄子、菱角、黄瓜、蘑菇等。这些食物性凉味甘，润肝明目，有助于治疗月经不调。
马鞍山市人民医院骨科陆斌博和医生，本文内容仅供参考，不作为诊断和诊疗依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有很多专科权威医生帮你。编辑曾经笑过。
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