秋天天气干燥，女性不注意保暖，缺乏运动，血液循环不好。稍有不慎，就可能造成生理上的痛苦。预防痛经，女性要注意保暖，注意个人卫生，适当运动。不是所有的女孩都有身体疼痛，但有身体疼痛症状的女性往往会持续存在，并有强烈的疼痛。
女性预防痛经要注意三个关键词。
关键词1:保温
食物和衣服要保暖。宋教授提到，很多痛经症状都是因为受寒引起的。尤其是现在很多女生都在追求苗条的身材，到了一定程度就弱冷了。尤其是冬天，生理日要特别注意腹部、脚部、足部的保暖。性感的t恤和低腰裤应该放弃，不是漂亮的冻人，而是温暖的宝贝。
关键词2:健康
注意饮食和衣物使用的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞。经血从外阴流出形成的温暖潮湿的环境，为细菌的生长创造了非常有利的条件。卫生差使细菌大量繁殖进入阴道，容易引起阴道炎等疾病。另外，生理日的饮食要特别注意。摊贩早餐和晚餐尽量少吃，生理抵抗力低。致病菌很容易战胜抗体，引起肠胃不适。
关键词3:体育
很多女生认为生理日会有很多休息，所以排除一切运动是不对的。适度运动有助于促进全身血液循环。中医说，不疼就不可能疼。血液循环好了，经血通畅了，疼痛自然会减轻。月经前几天，可以多走走，或者做一些简单的瑜伽动作，比如双膝跪地，脚跟坐，额头贴地，手臂伸直放在身体两侧等。可以放松肌肉，促进血液循环。
痛经手术缓解生理疼痛。
:仰卧每天2~3次，双膝微曲，腹式呼吸20次。腹式呼吸呼吸时不扩胸，腹部鼓起，而呼吸时胸部不收缩，腹部收缩下沉。
3360直立，屈膝，再次站立，每天3次。
直立3360抬起脚跟放下。喜欢穿高跟鞋，当鞋跟降低时，就像穿平底鞋，每次20下，每天3下。
:左右仰卧，双脚轮流屈膝20次。屈膝时，尽量摸下领，每天两次。
刘，博贺医生，北京中医药大学第三附属医院泌尿外科。如博贺医生使者因违反本声明规定而触犯法律，后果自负，博贺医生不承担任何责任，陈壮壮编。
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