生理上，很多女性会感到各种身体不适，严重影响正常的生活和工作。只有了解经期保健的方法，才能尽量避免这些不愉快的症状。生理日的各种不适症状都是月经病，女性朋友要学会正确的生理日保健方法。
经期五忌
月经染发
经期染发剂中的脱色剂和对位染料可能与膀胱癌、血液肿瘤癌、子宫内膜癌有关。虽然染发剂的致癌性尚未确定，但头皮毛孔超过10万个，对这些化学物质的吸收速度非常快，尤其是女性月经即将来临，抵抗力最弱的时候。这期间应避免染发，以免细胞发生不良突变。
禁忌2:生理日补
一般添加米酒补充血气，或者添加活血化瘀的中药材都是错误的。随着血量的增加，每个生理日都是一个错误的补剂时间。正确进补的黄金期是月经结束后一周。排卵前，身体新陈代谢加快。这个时候补是最有效的。就连大名鼎鼎的司务汤灿也不能在月经后喝醉。
禁忌：生理日拔牙
拔牙前可能很少有牙医会问生理日是不是落在生理日，但是生理日不能拔牙。否则，不仅拔牙时失血量增加，拔牙后血液还会长时间滞留在口腔内，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为在月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤溶酶原激活成具有抗凝作用的纤溶酶，同时体内的血小板数量也减少，从而降低体内的凝血能力，延长止血时间。
43360生理日禁忌体检
体检要避开生理期，最好在月经结束和排卵日之前检查。检查前一天晚上，男性精液和避孕套的杀精剂可能会出现在第二天的检查样本中，阻碍医生的判断。体检当天要穿好查的衣服，长度适中的裙子是最好的选择。不化妆，检查前一天晚上洗澡，不冲洗阴道，不使用药物和润滑剂治疗阴道感染。因为会洗掉或隐藏切片检测出的异常分泌物和潜在癌细胞，影响医生的正确诊断。
经期禁止参加体育运动。
月经期间，跳高、跳远、跑步、踢足球等剧烈运动可诱发经期全身不适，甚至引起痛经和月经失调。腹部压力增加的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免。在那种情况下，月经过多或月经延长。此外，月经期间，子宫口微微张开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起妇科炎症。经期不宜游泳。节假日不要参加比赛，以免内分泌失调造成精神紧张和月经失调。对于痛经严重，生殖器官有炎症的女生，经期最好停止运动。
女性生理日有哪些饮食禁忌？
生理日，女性朋友要注意以下饮食禁忌：
尽量减少生冷食物。这些食物有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。
少吃辛辣食物。
另外，喜欢吃辣的妹子要注意肉桂、青椒、丁香、青椒等辛辣食物。她在月经期不应该吃它。这些食物有促进血液循环的作用，容易引起痛经、经血过多等症状。所以爱吃水煮鱼和香锅的朋友，过几天再吃吧。
少吃活血的食物。
月经期间，尤其是后期，要少吃活血的食物。比如油菜，桃子，螃蟹，酒，桃仁，洋葱，山药，
下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、烦躁不安等症状是女性经期经常遇到的身体不适。有研究表明，女性在经期每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的各种不适。因为牛奶中的钾情感，可以缓解腹痛，预防感染，减少月经量。蜂蜜中含有的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除经期女性的紧张情绪，缓解心理压力。受内分泌激素变化的影响，很多女性都患有经期抑郁症。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三明治鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼富含-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。
缓解生理日不适的绿色蔬菜
青菜中的钙、镁、钾可以缓解生理疼痛。这些矿物质还能放松人的情绪，减少烦躁。深绿色蔬菜富含维生素K，维生素K是凝血和防止出血过多的必需物质之一。
-3脂肪酸
含有人类前列腺素的物质，类似于激素，与肌肉收缩和痛经的机制有关。停止前列腺素分泌的有效方法之一是吃三文鱼、核桃、亚麻籽。因为这些食物含有大量的-3脂肪酸。发表在1995年《欧洲临床营养学杂志》的研究中，在饮食中喜欢吃omega -3脂肪酸食物的女性在经期出现月经不适的症状比其他不怎么吃这种物质的女性要少。中国医学科学院阜外医院血管外科倪新海博贺医生，博贺医生在如意侵犯了哪些媒体或个人的知识产权，请写信或打电话给我们，博贺医生马上删除，写王晨。
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