女人来姨妈的时候，有点不舒服，有经前抑郁，痛经，腰疼等。由于经期疲劳、失血等问题，经期腰酸背痛越来越普遍。
女人生理日腰酸要注意6点。
为什么生理日腰酸？慢性盆腔炎(PID)可能是女性腰酸的原因，腰酸是中青年女性最常见的妇科疾病之一。临床上常出现腹痛、腰痛、白带增多、痛经等症状。
一般来说，女性子宫的位置可分为前、中、后。后子宫向后倾斜弯曲，就像茶壶向后倾斜一样。作为经血的出口，子宫颈就像一个壶嘴。守护子宫的女性，由于子宫腔内的经血难以顺利从锅底排出，只能加强子宫收缩，压迫子宫腔将经血排出，子宫的痉挛性收缩会引起腰酸背痛。
女性生理日的保健注意事项
1、生理日不能敲背。
此时腰痛、盆腔充血、血流加快，月经过多，生理天数延长，腰酸背痛加重。
2、生理日饮食清淡
日常疲劳，消化功能减弱，食欲不振。为了维持营养需求，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅好吃，容易吸收，营养破坏少，污染少。经期饮食宜清淡易消化，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激，造成经血过多。
3.不要穿紧身衣
经期穿紧身衣，经血流出很厉害，脱下来盆腔和腹腔压力突然变化，容易引起经血反流。
4.控制运动量。
生理日绝对不禁止运动，但高强度、大运动量会导致月经量过多或影响子宫的正常位置。
5.小腹不要凉。
生理上要避免过冷过热(冷水淋浴、桑拿)的刺激，尤其是小腹、雨水、水或游泳，不要坐在潮湿、凉爽、空调或电风扇风道里。
6.月经后补充蛋白质和矿物质。
失血，尤其是月经过多，会丢失血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。每个月经期。选择具有美容、补血、活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃等。
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