身体上的疼痛呢？帮助你快速缓解疼痛的五个小技巧！痛经，一个可怕的噩梦，从你第一次来月经就出现了，每个月都会来。每次女人的私事都会被拷问。痛经的人想摆脱这种痛苦，至少稍微缓解一下。在众多女性的强烈要求下，专家们也在逐渐摸索缓解痛经的妙招。有需要的女性要马上理解！
月经来潮前3~5天以清淡食物为主。
你应该吃容易消化吸收的食物，不要吃得太多，尤其是冷的食物。寒性食物刺激子宫和输卵管收缩，诱发或加重生理性疼痛。
经期忌一切生冷、难消化、刺激性的食物。
适当吃些酸的食物，如酸的食物、醋的食物，可以缓解痛经。
为了缓解痛经，痛经患者的饮食要多样化。
不要偏食，要经常吃有补气活血作用的蔬菜和水果。保持均衡饮食，不要吃甜的或咸的食物。因为通货膨胀慢，所以要多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量多吃。
痛经的人在月经前后要保持大便通畅。
5.加强锻炼，增强体质。
避免重体力劳动和剧烈运动，有助于缓解痛经症状。马鞍山市中心医院妇产科胡红云博贺医生，如需健康咨询，请咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答您的问题，创造郑妙妙。
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