冬天很多人受凉，痛经变得更严重。经常遭受身体疼痛的人，可能与饮食生活中的不良习惯有关。在此，日本Lifeampbeautyreport网站介绍月经不调的相关知识和食物种类，让痛经的女性同胞了解。
生理疼痛的原因
生理性疼痛与排卵前后分泌的黄体生成素有关。以后月经前黄体生成素分泌暂停，取而代之的是前列腺素的分泌。前列腺分泌过多会导致生理性疼痛。因此，需要注意的是，食用能促进前列腺素过度分泌的食物会加重痛经。
5种加重生理疼痛的食物：
促进前列腺素过度分泌的食品系列
1.肉类3360经期吃太多肉会促进前列腺素分泌过多，引起子宫收缩，加重生理疼痛。
2.乳制品牛奶饮料：和肉类一样。乳制品、乳饮料等动物性食物也会促进前列腺素的过度分泌，加重痛经。
3、西点：经期吃西点还会导致前列腺素分泌过多，加重生理疼痛。
不利于血液循环的食物系列
4.夏季蔬菜：西红柿、茄子、黄瓜等。经期单独吃这种蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，加重生理疼痛。经期避免单独吃这种食物。就算想吃，也要配着能暖身的食材吃。
5.咖啡、红茶、葡萄酒等含有咖啡因和酒精的饮料会在短时间内改善血液循环，但其实是有害的。
抑制痛经的罪魁祸首前列腺素E2的过量分泌的两种方法：18660.688686886617
首先，为了促进良好的血液循环，请用防寒的东西取暖。其次，平衡你体内Y-亚麻酸的分泌。日本一家研究机构的调查显示，痛经严重的人体内Y-亚麻酸的分泌量普遍过低。
能改善痛经的食物3360
1.黑加仑籽油、月见草油等。
这种食物含有-亚麻酸，可以抑制前列腺素E2的过度分泌。
2.刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等绿背鱼。
这种鱼含有DHA和EPA，可以缓解子宫炎症。
3.杏仁、羊栖菜、大豆等
这类食物中含有镁，可以缓解子宫收缩。
4.金枪鱼、服务器鱼、马来西亚三文鱼、秋刀鱼等。
这种鱼含有维生素B6，可以作用于雌激素代谢，减缓症状。
女人的身体很敏感，不同的东西对女人的身体有不同的影响。有些食物会加重身体疼痛，有些食物可以缓解身体疼痛。记住这些食物，让我们的女性在经期享受无痛生活。（
女性警惕！5不良习惯和严重的月经痛
1、穿不够，不能保暖。
月经疼痛的原因之一是前列腺素。生理期，人体会自然收缩子宫，顺利排出血液。但当血液循环不畅时，子宫不能顺利收缩，这也叫子宫收缩激素前列腺素的分泌，刺激子宫强烈收缩，间接引起月经痛。
低体温会促进前列腺素的分泌，所以不感冒或降低体温很重要。而且只要保持胃、腰、背的温暖，全身的气血自然会变好。可以多加件背心，或者懒人贴个暖袋就行，这样马上就能起到作用。
2.办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室
咖啡和红茶含有咖啡因，可以使身体凉爽。体温低会促进前列腺素分泌。其他茶、可可、可乐、巧克力等。还含有咖啡因。建议生理期前减少含咖啡因的饮料，多喝姜汤、黑糖水等。其具有提高体温的效果。
泡水(不加果汁和糖)也能改善血液循环。柠檬和柚子的成分柠檬酸也有缓解身体疼痛的作用。用泡泡水挤柠檬汁也能补充维生素！
4、不用洗澡，洗澡效率高。
忙的时候就洗澡睡觉吗？但是淋浴和淋浴对身体是很不一样的。秋天变得越来越冷，对自己有好处。慢慢洗澡会让身体暖和起来，改善血液循环，调整好生理期前的无痛体质。
5.重度吸烟者的无烟生活。
吸烟会使人体毛细血管收缩，影响血液循环恶化和体温下降。吸烟不仅会引起经期疼痛，还会使皮肤恶化。生理期，身体的荷尔蒙平衡被打乱，然后皮肤变得敏感。抽烟只是雪上加霜，还容易给皮肤带来打击！吸烟会影响经期疼痛和皮肤，不建议爱美的朋友吸烟。潍坊市妇幼保健院生殖健康科高建军博贺医生，如果您的网站或组织从博贺医生处获得的所有资源都被用于商业用途，除了博贺医生提供的信息外，其他资源请联系版权所有者。编辑王环宇
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