随着生活节奏的加快，工作的压力和强度并存，很多人的早餐质量逐渐下降，就不吃枣了。很多女性因为减肥等原因拒绝吃早餐。最近专家指出，女性不吃早餐不仅伤胃，还容易引起月经不调。
据专家介绍，女性不吃早餐，一部分是想减肥，一部分是因为工作时间紧张，还有其他原因。不管是什么原因，不吃早餐对女性身体的伤害是很大的，尤其是在寒冷的季节，让女性身体的火力更加不足，从而导致受凉、盆腔血管收缩、卵巢功能障碍、月经过少、月经紊乱、闭经。所以，现代女性，尤其是职场白领，要养成良好的饮食习惯，尤其是早餐。女性要保持美丽，要坚持科学饮食，尤其不能不吃早餐就空腹出门，这样最容易影响身体健康。
冬季妇女月经不调应如何饮食？
月经不调饮食组合：
1.大量失血的女性在了解月经不调的饮食注意事项后，应多吃些萝卜、枣、草莓干等高纤维食物补血。
2.蔬菜、蔬菜、全鱼、全麦面包、粗米、黑米等食物含纤维较多，可促进雌激素的排出，增加血液中的铬含量，调经安神。
3.在两餐之间吃富含维生素E组的食物，如核桃、腰果和干豆。
4.午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充生理日流动的营养和叶酸。
特别推荐三款乌骨鸡滋补药膳，简单实用。
推荐1:乌鸡三七参汤
原料：乌鸡250克，红参30-70克，生姜12克，大枣。
方法：将乌鸡洗净切块，切成三七块，切成红参、生姜、大枣，一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮至鸡烂，调味后食用。
功效：养血开窍，安神增智。适用于头晕、失眠、多梦、耳鸣等症。
推荐2:乌鸡黄芪汤
原料：3360乌骨鸡250克，黄芪30克。
做法：切鸡肉，用黄芪挑去杂质，用纱布袋扎紧，放入砂锅煨，取出药渣，吃肉喝汤。
功效：益肝肾，补血，补血。可用于治疗妇女心悸、头晕、产后气虚、月经不调、气血不足。
推荐3:乌鸡汤
做法：乌鸡250g，粳米100g，煮粥吃。早餐加调料。具有补益疲劳的功效，可用于各种体虚疾病，尤其是补益精血，适用于产妇和慢性肾病。马鞍山市妇幼保健院儿科邵洪波和医生互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。编辑王晨
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