很多女性都试过痛经，但是感觉不清楚。女性痛经该怎么办？痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性痛经的女性最好能及时对原发性痛经进行诊治，并每日补充铁和钙，有助于缓解生理日的不适。
平日里喜欢和同事开玩笑的小贤显得很奇怪。听到旁边同事的冷笑，她一般都会笑得很低。今天，她似乎没有力气，勉强笑着。她的工作时间有一半突然趴在办公桌上休息，但她还是一如既往的精力充沛。结果下班聊天的路上，她抱怨整个下午都很痛苦，好多等待的工作还没做完，只好等明天了。
许多女性经常经历身体疼痛和身体不适。有的人每个生理日都会面临严重的不适，有的人会出现暂时的生理状况，或者情绪波动较大，但无论如何，每次发作都会感到无力。严重者会上吐下泻，对自己和周围的人都有一定的影响。所以，要摆脱不适，她们必须成为钙界的铁娘子。
在成为钙界的铁娘子之前，先知道生理日不适大致分为哪两个原因。
1.原发性痛经：骨盆无病理改变和原因，但排卵时子宫内膜分泌前列腺素过多，一般发生在月经初潮后1~2年内。大多数症状是隐隐作痛，腰、大腿酸痛，恶心、腹泻等。但随着年龄和月经量的增加，
2、继发性痛经：子宫、卵巢等盆腔疾病，子宫内膜异位症是最常见的原因。其症状与原发病相似，多为疼痛不适，但数年后才发生，经期疼痛持续时间较长。周期结束后，也有人感到不适。这种不适感随着年龄的增长而逐渐增加。
以上两个原因说明继发性痛经需要医生的咨询和治疗，原发性痛经是常见月经不适的主要原因。除了服用止痛药来缓解之外，病情不严重的人可以调整日常饮食来缓解效果。吃什么最好？
钙，铁，让好朋友顺利到访。
据统计，只有7%的女性没有生理上的疼痛，也就是说，100个女性中有93个在生理日感到不适，月经来潮对女性的日常生活有一定的影响。所以，有多少人寻求缓解月经的方法？就诊前，由于内分泌变化和子宫收缩，对钙的需求加强，体内钙含量不足会引起情绪不稳、盆腔器官疼痛等痉挛现象。所以这个时期建议多吃牛奶。
此外，闺蜜探视导致的失血，让女性比男性更需要铁营养。根据调查，许多妇女普遍存在缺铁的问题。月经来了，由于血红素合成和携氧能力不足，颜色变白，血气不好，影响个人情绪、活力和记忆力。适量补铁很重要。牛肉和猪肝是很好的营养来源，但是脂肪和胆固醇很高。建议吃红绿蔬菜和红糖补充身体需要。
很多人认为巧克力可以帮助缓解生理日的不愉快感，也有人认为咖啡可以缓解生理痛。其实不管吃什么，很多医生都指出，只要你对抽搐感到舒服，感到快乐，就可以成为摆脱不愉快情绪的助手。
但现代女性如果用食物来安慰自己，对咸、油、甜的选择也会变高。理论上，这样的三高对子宫收缩和内分泌都没有好处，反而会加速动作，加重不愉快的感觉。皮肤脂肪腺也会受到刺激，容易出现痘痘和粉刺。
因此，面对好朋友的到来，我们不仅需要铁和钙的帮助，还需要多吃富含膳食纤维和维生素C的蔬菜，加强铁的吸收，帮助身体代谢和平衡过量的钠和胆固醇，奇异的水果，芭比，萝卜等。
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关于高维生命c水果-奇异果，最值得注意的是在纽西兰奥克兰梅西大学研究了16周，对于缺铁的女性安排吃铁质丰富的麦片和牛奶，分别给予奇异果和香蕉一起吃，奇异果组对铁质吸收率达到28%，对于其他组成长4、6倍
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