腰痛、腰痛、小腹坠痛、背部及大腿上部放射性痛经(专题采访咨询)是女性常见的生理现象，占中国女性的1/3。牛奶和蜂蜜是钾和镁两种矿物质，缓解痛经的痛苦。牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。
钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少生理日出血量。镁可以起到心理调节的作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。
方：养血止痛周
黄芪、益气养血的当归、白芍、糯米、聚阴止痛的红糖、活血止痛的紫茎泽兰。补充血气，健脾胃，止痛，治疗女性痛经。
:原料：黄芪15g，当归15g，白芍15g，紫茎泽兰10g，糯米100g。
调料：红糖5g。
练习：
1.将黄芪、当归、白芍、紫茎泽兰放入砂锅中，加水煎煮15分钟，取汁。
2、将大米加入汁中煮成粥。熟了再加入红糖煮。
关注：前7天早晚各喝一杯。
牛奶加蜂蜜缓解痛经。
为什么两种常见食物这么厉害？因为钾和镁这两种矿物质。牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。钾可以缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少生理日失血量。镁可以起到心理调节的作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。
睡前喝一杯蜂蜜牛奶。睡前加热牛奶，加入蜂蜜，趁热喝，可以缓解痛经的痛苦。
保持大便通畅。便秘会诱发痛经，加重疼痛，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。
保持愉快的精神，避免过度劳累、紧张、恐惧、焦虑和烦恼。心理压力的减轻可以缓解子宫痉挛和痛经。
前3~5天饮食以清淡易消化为主。经期吃酸菜、醋等酸菜可以缓解疼痛。
忌食一切生冷食物，刺激子宫和输卵管收缩，诱发或加重生理性疼痛。忌食辣椒、葱、蒜、胡椒、烈酒等不易消化和刺激的食物。
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