痛经是几乎每个女性都面临的问题。很烦。大家都试图通过各种方法来缓解。那么，如何缓解痛经呢？瑜伽是女性喜欢的一种保健方式。事实上，特殊的瑜伽动作可以减轻身体疼痛。
动作1:眼镜蛇式
讲解：俯卧位，双脚自然向后伸展，双手自然放在胸前，垂直于地板，双臂慢慢伸展支撑全身，脊柱向后伸展，颈部向后放松。然后慢慢回到原来的位置，稍作休息调整呼吸，重复动作。眼镜蛇式运动可以促进血液循环，滋养脊椎神经和血管，有助于体内各种腺体的正常活动，改善月经状况，恢复女性生殖器官和女性功能障碍。女性可以每天多练习。
动作2:扭转式
说明：双手放在身体两侧，双脚伸直蹬地，手臂弯曲，双手合十放在胸前。注意肩膀伸展的方向，保持姿势，呼吸6次。慢慢恢复你原来的准备。稍微调整一下呼吸扭动，就能按摩你的腹部器官，提高你的脊柱伸展度，同时形成一条柔美的腰线，拥有迷人的S型曲线。
动作3:侧三角
动作：一掌撑地，另一掌与身体伸直，胸部向前打开，看着指尖，保持姿势，呼吸3次。三角运动可以增强腰、臀、腿、肩的弹性，女性经常锻炼可以缓解痛经。
动作4:坐前弯腰
沈阳医学院神州医院干诊部滕何医生请来访者注意，3360医生的部分内容为转载。请联系我们修改或删除此部分的一些错误或其他现象，推荐王晨。
解释：这个动作需要用梯子来进行。双脚并拢，坐下，吸气，手臂抬起，呼吸，尽量让身体靠近双脚，注意腰背挺直，双手抱脚，保持姿势，呼吸6次。坐前弯腰具有舒展筋骨、充分锻炼脊柱、充分拉伸脊柱、增强血液循环、有效缓解痛经、按摩腹部器官的作用。
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