身体疼痛是几乎每个女人都经历过的痛苦过程。在身体疼痛期间，许多女性会感到烦躁和抑郁，有些女孩会感到虚弱，疼痛难以忍受。经常遭受肉体痛苦的女人是受不了的。他们应该学会正确的缓解方法。
1.规定饮食
保持均衡饮食：不要吃甜的或咸的食物。因为通货膨胀慢，要多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量不吃。月经前和生理期尽量不要吃冰淇淋、烧烤、辣椒等刺激性食物。
2.简单练习
尤其是体质较弱的人，可以在利用饮食改善营养的同时，帮助他们进行散步等轻运动。练瑜伽有缓解作用，如跪在地上，坐在脚跟上，额头贴地，手臂向两侧伸展。也可以尝试不同的姿势，找到最舒服的一种。
3.热敷法
保持身体的温暖：在紧急情况下，保持身体的温暖是非常重要的，尤其是对于抽筋充血的骨盆。多喝热水：也可以在腹部放一个热水袋加热，每次可以缓解腹部几分钟的胀痛。
4.药
服用维生素类药物：b维生素，尤其是B6，对经前紧张、稳定情绪、帮助睡眠、缓解腹痛有显著效果。当然，对于身体疼痛无法缓解的女性，一定要马上去妇科。
桂林市人民医院营养科齐谐博贺医生，如需健康咨询，欢迎咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，并编译王慧琳。
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