镁具有许多特殊的功能，如激活体内各种酶、抑制神经兴奋、维持核酸结构的稳定、参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节等。镁也会影响人的情绪，镁的缺乏也会使人的情绪紧张。
生理性疼痛是指在生理日前后或生理日期间，下腹部出现痉挛性疼痛，全身不适，严重影响日常生活的人。有两种类型：初级和次级。经过详细的妇科临床检查，未发现盆腔脏器有明显异常，称为原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经是指有明显生殖器官疾病者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。痛经是年轻人的病，也是普遍现象。多年来，学者们提出了许多不同的理论，最新的海外数据表明。痛经与体内重要的矿物质元素镁的缺乏有关。近年来，国外研究结果表明，45%的痛经患者的镁水平明显低于正常人，含量低于平均水平，这意味着可以吃富含镁的蔬菜和水果来缓解痛经。症状严重的人必须用中药制剂治疗，如康福消炎栓。
研究人员认为，镁具有许多特殊功能，如激活体内各种酶、抑制神经兴奋、维持核酸结构稳定、参与肌肉收缩和蛋白质合成的体温调节等。镁也会影响人的感情，镁的缺乏也会使人的感情紧张，增加紧张激素的分泌。有鉴于此，专家认为，痛经患者除了注意劳逸结合外，还应在饮食中增加富含镁的蔬菜、水果等食物，以改善身体健康。
营养学家推荐富含镁和其他营养成分齐全的食物。谷物包括荞麦面、玉米、高粱面和其他豆类。豆类包括豆角、黑豆、蚕豆角、豌豆豆腐等蔬菜水果。分别是红、苋菜、芥菜、干辣椒、干香菇、紫菜、雪中紫菜。
池州市人民医院消化内科许博贺医生如果您的网站或机构将从博贺医生处获得的所有资源用于商业用途，除了博贺医生提供的信息外，其他资源请联系版权所有者。分享王嘉卉
你可以选择你的饮食，尤其是紫菜，它的镁含量最高(每100克460毫克)。被称为各类产品之首的镁的宝库。值得注意的是，如果动物脂肪含量过高，人体对镁的吸收会受到一定影响，所以请尽量不要吃高脂肪食物。另外，请注意不要吃精白米、白面粉、糖等。含镁的。
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