面色红润是很多女性都想拥有的状态。要做到这一点，首先要从养血补血入手。女性的经期、孕期、分娩期、哺乳期等生理特点容易耗血，所以容易处于血虚状态。所以女性首先要注意气血的保养。血液足以让你的脸变得红润、美丽、有活力。根据女性的生理特点，一个月可以分为四个阶段进行不同的调养。
第一阶段，月经期(月经来潮5~7天)。这个时候，月经和血液流动是主要的渠道。月经期间，经血排出是否顺畅，直接关系到身体以后的恢复。这一时期的女性保健以保暖为主。如果他们不吃辛辣食物，他们的月经量会增加。同时，不要吃生冷的食物，以免血液凝固停滞。还要注意保暖，肚脐、后腰、脚底不能特别冷。夏天，女性经期尽量穿袜子。
对于很多女性来说，生理日可以用四物汤来煮。四物汤是中医养血补血的经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。有养肝的功效。节假日女性可将四味药各取15g，加水煎服，早晚空腹饮用。
第二阶段，长期阴(月经结束后7-10天)。月经末期，阴血相对不足，称为阴长期。此时养生要以滋补肝肾，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点需要注意。一是不熬夜。熬夜会消耗阴血。第二，女性在这个阶段不能贪多。这个时候可以随意吃冷食，熬夜。如果是轻者，容易引起内分泌失调，月经失调。重的话会影响怀孕。
这个阶段在煲汤的时候，可以加入女贞子、桑葚子、枸杞子、当归等药物，可以滋阴、补血、补肝肾。但如果脾胃不好，消化功能较弱，建议不要多吃此类滋补品，或者添加健脾开胃的药物，如砂仁、陈皮等。
第三阶段，排卵日(月经中期3~5天)。古人总结，一月中旬的某一天，女性感到有点热，透明，并有很多刷状白带，这是准备怀孕的时期。随着体内阴气的增长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。在这个保健阶段，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期比较短，孕妇可以在这两天安排性生活，同时保持乐观稳定的情绪，对怀孕非常有利。饮食上，第二阶段可加入温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等，促进排卵。
第四阶段，阳性期(从排卵到下次月经期的5~7天)。这时候，女人在太阳下长得更长。女性的子宫充满了阴血和阳气，为怀孕做准备。在此期间，女性一定要注意不要感冒，不要吃冷饮等低温食物。有些食物本身就是凉性的，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等。所以这个时候尽量不要吃。可以多喝点山药粥，健脾补肾。
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