在生理期，女性会感到腹胀、背痛等。这是生理期的正常现象，不影响她们的正常工作和学习。不是生理性疼痛和月经不调，不需要治疗。在生理日，女性会有明显的疼痛，影响30%的正常工作和生活。在这30%的女性中，15%需要治疗干预。
所以女性生理日的食疗一定要严格。接下来编辑生理日期前和生理日期后的饮食烹饪原则。
首先，月经前一周的饮食要清淡，多吃易消化、有营养的食物。有绿叶蔬菜，水果，多喝水，排便顺畅，减少盆腔充血。妇科专家胡主任提醒女性朋友，开胃易消化的食物有枣、面、糯米粥等。
其次，经期可以多吃水果，但不是所有的水果都可以吃。生冷食物如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等在经期一定要远离。月经期间可以多吃些橘子、桃子、樱桃、大枣等等温食物。
最后，月经结束了，不要以为月经后就可以随便吃辣椒了。以后的生理护理也很重要。生理日出有很多血。女性朋友补充维生素C对生理未来的重要作用是促进造血，辅助治疗缺铁性贫血。多吃枣、木耳等食物，补充血气。
女性月经不调，吃11种食物可改善：
1.石头榴莲
榴莲闻起来很浓，很臭，一点也不夸张。但在泰国，因为营养价值高，石榴莲常被作为患者和产后女性的补充品。榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经，特别适合患有痛经的女性，改善腹寒症状，促进体温上升。是寒性体质人群的理想补品，也是榴莲壳猪骨煮汤的民间传统食疗秘方。
2.苹果
红酒炖苹果可以缓解痛经。中医认为甘温补慢，酒甘温，对寒湿凝滞型痛经有温阳补血止痛、散寒除湿、活血通经的功效。红酒炖苹果：400g苹果：个，用刀切成月牙状，放入奶锅内，加入红酒代替苹果，中火炖15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡2小时即可食用。
3.桑树
桑椹具有改善皮肤(包括头皮)血液供应、营养皮肤、美白、乌发、延缓衰老的作用。能促进红细胞的生长发育，对预防白细胞糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等疾病有辅助作用。桑葚、蜂蜜适量，用桑葚水煎汁，文火煮，加蜂蜜调匀饮服，每次10-15g，每日2-3次。可滋阴补血，适用于须发早白、头晕目眩、女性月经不调、闭经等。由阴血亏损引起。
4、荔枝
荔枝果肉香甜，滋味无穷。除了果肉，荔枝核也是个宝。荔枝核具有降血脂、调节血脂紊乱、行气解郁等作用。女性朋友月经前吃荔枝可以缓解痛经。桂圆又嫩又甜。这是南方的特产。这种水果是营养之王。龙眼经过去皮、去核、干燥和处理，可以长期保存。龙眼肉具有益心脾、补血安神的功效。这种补血食品在民间很有名。一般家庭补血是绝对首选的，而且富含铁质。此外，它还富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。对健忘、心悸、神经衰弱、失眠有很好的疗效。
5、香蕉
香蕉味道甘甜，富含碳水化合物，营养丰富。香蕉是一种热水果，富含促进人体生长的维生素A，提高人体对疾病的抵抗力，并有助于维持正常视力。香蕉中含有的硫胺素能刺激食欲，帮助消化
富含维生素K，能收缩血管，止血。非常适合淤血出血患者补充维生素C、食物纤维和丰富的鞣酸，对体质较弱的患者也有滋补作用。适用于月经不调、生理期早、量多等症，具有活血不破、止血不滞血的特点。
7.茄子
具有清热活血、通络化瘀、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定的烹饪作用。
8.白木耳
具有宁心甘味、滋阴润肺、补肾益精、止血活血、润肠通便的功效，适用于身体虚弱、月经不调、神经衰弱、便秘、眼底出血等症状。
9.蔡京
具有利尿消肿、凉血止血、降血压、明目的功效，适用于眼睛肿痛、月经过多、呕血、便血、崩漏等症。
10.羊肉
性味甘，性热，补肾壮阳，温中散寒，温血气，开胃健脾，腹冷痛，血气亏损等体弱者有治疗和滋补作用。可用于治疗肾虚腰痛、月经不调、产后血瘀等症。
1.乌骨鸡
具有补虚补虚、益产妇的功效，是滋补身体的佳品。对女性月经不调、白带过多、身体虚弱有很好的疗效。
女性要注意了。经期女性要注意自己的身体。其实月经就像一个脆弱的小生命，很容易受到各种内外因素的干扰。所以，我们不仅需要药物和饮食的烹饪，更需要自己的护理。开朗的性格，快乐的心情，规律的生活，是保护这个小生命的护身符。哈尔滨市第一医院消化内科徐济成博贺医生，如有博贺医生侵犯了哪些媒体或个人的知识产权，请来信或来电咨询，博贺医生将立即删除，并编辑曾晓。
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