根据最新研究，素食可以有效缓解生理日的痛苦。即使不吃素，每天补充大豆和蛋白粉，也能改善经前疼痛。
103010发表的一项研究指出，30名痛经严重的女性接受低脂素食治疗。经过2个月的月经周期，这30名女性不仅疼痛减轻，而且焦虑、恶心、腹胀等经前症状也有所减轻。平均痛经时间从7天减少到4天，说明清淡素食确实有帮助。
据妇产科专家介绍，痛经是由于月经周期中子宫内膜剥离、分泌多种物质导致子宫肌肉收缩、缺血所致。原因不明的痛经，称为原发性痛经，比较常见。可能影响50%以上的女性，比较严重的大概是5%~15%。
痛经一般从青春期开始，严重时足以妨碍正常生活。随着年龄和生育的增加，原发性痛经逐渐减少。继发性痛经并不常见，约占痛经女性的四分之一。月经期间脱落的子宫内膜组织经过宫颈时可能会加重疼痛，其他因素如子宫后倾、缺乏运动、精神紧张、压力等也可能加重疼痛。
继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎，以及子宫肌瘤等。输卵管炎和骨髓炎也可能导致腹痛，并在月经期间恶化。痛经不仅仅是小腹疼痛，还会影响到下背部和大腿。有时是痉挛性疼痛，有时是持续性钝痛，常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻、尿频和尿急。这时候如果能积极休息睡眠，规律运动，调整饮食，有助于缓解痛经症状。
据研究，蔬菜、豆类等低脂饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少生理疼痛的物质合成。尤其是富含植物雌激素的大豆，抑制痛经的效果最为显著。研究表明，不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，缓解痛经。不饱和脂肪酸多存在于植物脂肪中，所以吃素可以抑制痛经。
此外，蔬菜、水果、豆类富含不饱和脂肪酸，具有消炎止痛的作用。但是油炸食品中含有的一般动物脂肪和omega-6脂肪酸会产生痛觉物质。
所以，多吃素食确实可以减少身体的痛苦。经期生气的食物，西瓜，洋葱，胡萝卜等。胃肠蠕动加快，含盐过多引起子宫收缩的食物会引起细胞水肿，生理疼痛加重。加速酒精、维生素B和矿物质的流失，易疲劳，抵抗力下降，易诱发经前综合症。月经前一周吃这种食物。
贵州医科大学第三附属医院消化内科华博和医生，如果您的网站或机构将从博和医生处获得的所有资源用于商业用途，除博和医生处获得的信息外，其他资源请联系版权所有者。选举叶希丹
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