吸烟有害健康，这些字眼几乎出现在所有的烟草上。但是吸烟的危害并不明显，只是默默的损害身体，所以很多人并不太在意。直到生病了才后悔。科学研究表明，现在吸烟和二手烟的犯罪增加了，那就是脂肪肝。
近日，美国最新研究表明，长期接触二手烟也会导致脂肪肝。美国加州大学河滨分校研究人员在最新一期美国杂志《肝脏病学》上报告说，实验鼠被动吸入二手烟一年，实验鼠患上脂肪肝。这说明二手烟的危害又增加了一个。
为什么吸烟会导致脂肪肝？
研究发现，吸烟者血液中的氧合血红蛋白浓度高达10%-20%。香烟中含有的尼古丁和一氧化碳刺激交感神经。
儿童茶酚胺释放，使血浆中游离脂肪酸水平升高。游离脂肪酸被肝脏和脂肪组织吸收，合成甘油三酯。同时，儿童茶酚胺还能使脂肪组织释放脂肪，因此吸烟可使血液中甘油三酯水平升高。此外，长期被动吸烟的人血清胆固醇水平升高，而高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平降低，也促进了脂肪肝的形成。
吸烟者一旦得了脂肪肝，就会面临恶性循环。另一方面，作为排毒器官，脂肪肝的排毒功能下降了。另一方面，体内尼古丁的积累加重了对肝脏的损害。所以普通人一定要远离烟草，脂肪肝患者一定要拒绝烟草的危害。
需要强调的是，即使是二手烟也会对健康造成严重危害。吸烟者的房间和工作场所存在焦油、尼古丁、一氧化碳等多种有害物质。与吸烟者共处一室的家人、同事被动吸入的这些有害物质的含量远高于自动吸烟者吸入的，危害更大。同时，吸烟还威胁着脂肪肝的高危人群，如肥胖、糖尿病、高血脂、长期大量饮酒、过度节食导致的营养不良、脂肪肝家族史等。
脂肪肝患者要注意轻运动，或者试试广场舞。
关于脂肪肝的治疗，首先要分清病因。不同因素导致的脂肪肝应该有不同的治疗方法，但重要的是我们自己。
从病因学的角度来说，如果和某种药物有关，当然需要戒酒过量。一般来说，如果每天饮酒量不超过20g酒精(相当于1240%白酒)的肥胖和腹型肥胖，当然必须采取饮食调节和运动疗法。
饮食以清淡和五谷杂粮为主，需要控制热量的摄入。例如，在一天的饮食中多吃蔬菜和水果。蛋白质的摄入以植物蛋白为主。肉类蛋白质，比如不带鸡皮的鱼和鸡，就不错。羊肉牛肉可以适当食用。脂肪和内脏多的人需要避免摄入，喝植物油。坚果、核桃、杏仁等。
运动需要持续的有氧运动。运动时间段为饭前或饭后1~2小时，运动持续时间一般在30分钟以上。运动强度最好保持心跳每分钟100次以上，最大心率不要超过(170减去年龄)的上限。每周需要做四到五次。一周的锻炼时间是有规定的，总共150到250分钟左右。可以选择慢跑、跑步、游泳、骑自行车、打羽毛球等。广场舞是有效的。运动强度是否适合轻度疲劳，但精神状态良好，食欲和睡眠正常。
广场舞作为一种流行的娱乐休闲方式，如果能满足以上要求，一定程度上可以预防脂肪肝。但是，在让自己身心愉悦的同时，也想为别人保持安静。
河北医科大学第三医院整形外科杨磊博贺医生，博贺医生的使者如因违反本声明规定而触犯法律，后果自负，博贺医生不承担任何责任写郑的。
如何衡量饮食和运动的减肥效果？每周减肥0.5公斤为宜，半年可以瘦10%。脂肪肝在一定程度上是可控的，预防度很高。三天打鱼两天撒网这样的心情是很难收到减肥效果的。
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