如今，脂肪肝严重威胁着我国人民的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，是肝硬化的常见病因。像小丽这种饿肚子的饮食习惯，容易引起脂肪肝。为了维持生命的新陈代谢，糖、蛋白质和脂肪可以互相交换。比如在饥饿状态下，为了维持血糖水平，身体会分解脂肪，血液中的游离脂肪酸增加，大量脂肪酸进入肝脏，肝脏脂肪堆积。暴饮暴食容易提高肝脏的脂肪储存能力，造成营养过剩。肝脏以甘油三酯的形式储存，导致脂肪肝。
其次，熬夜、饮食营养不均衡、烟酒过量都容易引起脂肪肝。一般上班族都是吃晚饭，吃完就直接睡觉，消耗能量少，容易堆积脂肪至今。另外，饮食不规律的人，多吃高脂肪、高糖分的零食，容易肥胖、脂肪肝。
预防脂肪肝，首先要注意饮食健康，避免暴饮暴食，尽量避免动物内脏的摄入。晚饭最好早点吃。食物的种类不要太单一。碳水化合物、蛋白质和脂肪的搭配比例适当，以低糖低脂饮食为主，多吃蔬菜水果补充维生素。建议脂肪肝患者多吃一些有助于降低血脂、促进肝脏脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋白质等。另外，为了保护肝脏的排毒功能，一定要熬夜。多运动，促进身体脂肪的消耗。
脂肪肝是指由于各种原因导致脂肪在肝细胞内过度堆积的病理变化。脂肪肝严重威胁着人们的健康。日常生活中如何有效预防脂肪肝？今天的编辑就和你一起了解一下脂肪肝的预防。
脂肪肝的预防技术
1、合理的饮食
一日三餐饮食合理，营养均衡，蛋白质充足，去除肝脏脂肪。
2.适当运动。
如果每天坚持锻炼，可以看到自己的体质，选择合适的运动，比如慢跑、打乒乓球、羽毛球等。从小逐渐达到适量的运动量，加强身体脂肪的消耗。
3.慎用药物。
肝脏是人体的化工厂，任何进入体内的药物都要通过肝脏解毒。所以平时不要轻易吃药。对于有症状的脂肪肝患者，在选择药物时更要注意药物的毒副作用，尤其是对肝脏有害的药物，以免进一步加重肝脏的损害。
4.一些糖尿病患者
马鞍山市人民医院耳鼻喉科吴博和医生。本文内容仅供参考，不作为诊断和医疗的依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有许多专科权威医生帮助你，分享王环宇。
平均50%的糖尿病患者可以有脂肪肝，所以脂肪肝合并糖尿病的患者很多。运动疗法是糖尿病治疗的五驾马车之一。很多脂肪肝患者都希望鸡2拿起这个简单的武器。但1型糖尿病血糖控制不稳定，不适合运动疗法。所以病情还不稳定，运动不仅不能降低血糖水平，还容易引起酮症酸中毒。空腹不能运动。因为容易出现低血糖。二型糖尿病患者即使空腹血糖超过16.7 mmol/L也不适合运动，对于糖尿病足患者，运动应以上肢活动为主。
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