现在很多年轻人喜欢过夜，但是晚上食物和酒精的陪伴是必不可少的，有些人养成了不吃晚饭就睡觉的习惯。但夜晚是脂肪肝的帮凶，之后人体没有活动，热量容易储存在体内，出现肥胖、脂肪肝等问题。脂肪肝真的就是这样产生的。那些活动容易引起脂肪肝吗？
增加半夜脂肪肝的可能性。
吃多了，消耗少了，自然就胖了，但是宵夜后没有体力活动，脂肪肝，肥胖偏差。
首先，关于人体的能量消耗，人体的能量消耗不仅仅是我们每天可以看到的体力消耗，相反，对于轻体力活动来说，体力消耗的比例并不大。成年人的能量消耗主要包括基础代谢、食物热效应和体力活动三个方面。基础代谢是指身体各器官为维持生命所消耗的最低能量，如维持体温、血流量、呼吸运动、骨骼肌张力和腺体活动等。基础代谢消耗的能量相当惊人。在轻体力劳动者中，基本消耗约占总能量消耗的70%，食物热效应约占10%，体力活动约占20%。基本消费即使睡觉也基本一样，不吃晚饭也不会影响基本消费。
其次，由于每日总能量摄入是一个整体概念，用一餐或多餐来强调其危害是不科学的。如果你一日三餐都获得足够的能量，那你再吃晚饭肯定吃不消。所以合理控制总能量摄入，分成多餐是没有问题的，晚上两次增重也没有风险。
第三，一日三餐的正常能量消耗比例与每餐后的能量消耗有关。比如三餐最标准的比例是早餐30%，中餐40%，晚餐30%。主要考虑的因素是，午餐既要补充早餐后不足的工作消耗，又要为下午的工作消耗做准备。但是，现代人的生活习惯发生了很大的变化。很多人不吃早饭直接吃午饭，传统上可以工作或者娱乐到半夜。所以不仅是饮食习惯的改变，还有不好的结果。晚餐不是肥胖和脂肪肝的绝对因素。
除了宵夜，以下不良习惯都可能导致脂肪肝。
1.长期不吃早餐，午餐简单，营养不良，蛋白质等不足，容易导致肝脏脂肪沉积，出现脂肪肝。
2.晚餐太丰富，营养素的摄入达到一天中最大的比例。但是和最低消费的交流，让频繁喝酒成为了一种习惯。酒精及其代谢产物对肝细胞有毒性。喝酒越多，肝脏脂肪越容易堆积，越容易得酒精性脂肪肝。
3.糖果、肉类和宵夜几乎充斥着我们的日常生活。摄入过多，营养丰富，严重干扰了我们的代谢平衡，消化器官和肝脏已经无法承受。
4.长时间坐着或者不活动，甚至从来不进行体育锻炼，体内大量的热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪。当这些脂肪沉积在皮肤下时，就表现出肥胖，当沉积在肝脏中时，就会导致脂肪肝。
大鱼大肉，饮食不受限制的人，长期饮酒的人，肥胖的人，长期不运动的人，都是脂肪肝的高危人群，所以需要合理饮食的运动，才能远离脂肪肝。
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