脂肪肝是现代人的高发健康问题之一。很多人自嘲这是富贵病，有道理。脂肪肝患者大多肥胖。但是，除了肥胖者，还有七种人容易得脂肪肝。让我们看一看。
容易患脂肪肝的八种人
1.肥胖的人。肥胖者的皮下脂肪组织分解脂肪，脂肪堆积在肝脏。
2.酗酒者。酒精在肝脏中发生分解代谢，可导致脂肪酸分解代谢紊乱。所以，喝得越多，肝脏越容易积累脂肪酸，越容易产生酒精性脂肪肝。
3.老年人。随着年龄的增长，人的代谢功能逐渐下降，运动量也减少，脂肪沉积的概率也增加。同时，还有很多中老年人患有内分泌疾病，糖尿病会引起代谢紊乱，最终脂肪会堆积在肝脏。
4.喜欢吃肉的人。许多年轻人在家庭聚会和朋友宴会上经常吃太多高脂肪食物，会增加肝脏的负担，增加肝脏对脂肪的摄入和合成，减少运输和利用，脂肪在肝脏堆积。
5、少感动。长期不运动导致体内多余的营养物质转化为脂肪。当这些脂肪沉积在皮下时，他们显示肥胖，当肝脏沉积时，他们显示脂肪肝。
6.饥饿的人们。对于经常饥饿的人来说，由于血糖下降，肝脏组织中的脂肪酸被动员到血液中，血液中的游离脂肪酸上升，肝脏脂肪堆积。
7.营养不良的人。蛋白质缺乏、极低密度脂蛋白合成减少、肝脏中甘油三酯运输受阻以及肝脏中脂肪积聚。
8、肝炎。食物摄入过多，运动量减少，肝功能还没有完全恢复，容易在肝脏堆积脂肪。
如何正确预防脂肪肝？
超重和肥胖是目前脂肪肝的首要原因。通过生活方式调整控制体重是预防脂肪肝的基础。俗话说，管住嘴，张开脚，注意饮食控制，适当运动。
1、控制饮食，从源头上消除脂肪。
现代人饮食结构不合理是糖尿病、脂肪肝等疾病频发的原因之一。我们应该提倡高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，而不是动物脂肪。专家在饮食上要注意控制总量，进进出出。首先要注意饮食中的热量限制。例如，一个鸡蛋=一片面包=1听啤酒=1勺油=90千卡。饮食要保证营养充足，保持低糖低脂饮食，增加膳食纤维含量。合适的食物包括瘦肉、鱼和海鲜、鸡蛋(黄色)、脱脂牛奶、豆制品、蔬菜和低糖水果。
不要吃得太多，细嚼慢咽，吃完饭也不要睡觉或静坐。减少盐的摄入，以免增加体内水分的储存。少吃刺激食欲的食物。
2.运动减脂
长期久坐，缺乏运动，不仅会改变身体摄入的营养物质，还会变成体内的脂肪堆积，引起肥胖，肝脏脂肪堆积过多，出现脂肪肝。因此，久坐的人和脂肪肝患者一定要选择适当的运动，如慢跑、游泳等。根据自己的体质，加强锻炼，减少脂肪肝的发生。需要注意的是，运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤。另外，力量型的运动，比如一些器械运动，也有助于减少肝脏中的脂肪。一般来说，减肥的运动时间是每次60分钟左右。晚饭后一小时，即使想看电脑电视，也可以在屏幕前就地跑步。
建议专家根据自己的年龄、性别、体质、疾病等情况，逐步制定个性化的锻炼计划。运动要注意循序渐进，长期坚持，根据自身健康状况定期调整。
3、根据病因预防。
约60%的慢性酒精中毒者可发生脂肪肝，因此长期大量饮酒者应戒酒和过度营养，肥胖人群应积极控制饮食，减肥的糖尿病脂肪肝患者应积极有效地控制血糖
任何药物进入体内都要经过肝脏的解毒，在选择药物时要慎用。注意药物的毒副作用，尤其是对肝脏有害的药物千万不要用，以免进一步加重对肝脏的损害。
5.另外，我性格开朗。
不要生气，不要生气，注意劳逸结合也很重要。
预防脂肪肝主要有两个方面。一个是注意合理饮食，健康饮食。另一方面，加强运动。
宁波市第二医院肝病科Mary Bohe博士如果您的网站或组织将从Bohe博士处获得的所有资源用于商业用途，除了来自Bohe博士的信息外，其他资源请联系版权所有者。写作曾晓
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/37936.html
微信扫一扫
