8日，山东省泰安公交公司对10名选拔出来的优秀公交司机进行免费体检，体检结果令人惊讶。十分之四的公共汽车司机患有脂肪肝。肝病专家表示，公交车司机连续驾驶、长期久坐、运动量少是导致脂肪肝的主要原因。
为什么公交司机容易得脂肪肝？据专家介绍，公交车司机开车时比较紧张，时刻注意周围的路况。长期精神紧张容易导致血压不稳定的司机在开车时长时间探头观察公交车后面的交通状况，容易导致上臂和颈部肌肉疲劳。另外，大部分公交司机饮食不规律。对于公交司机来说，定期体检是非常必要的，可以让自己知道自己的身体状况，及早诊断疾病。
脂肪肝的成因是什么？
1.营养不良：
蛋白质不足，低密度脂肪蛋白合成减少，甘油三酯肝脏运输受阻，脂肪在肝脏堆积，诱发脂肪肝。
2.酗酒：
中度酒精对肝脏甘油三酯代谢有直接毒性作用。健康人每天喝100-200g乙醇，连续10-12天可能发生脂肪肝。
3.肥胖人群453360
肝炎痊愈后，肥胖者吃得太多，运动量减少，肝功能还没有完全恢复，容易在肝脏堆积脂肪，诱发脂肪肝。
4.糖尿病患者：
约一半的糖尿病患者伴有脂肪肝，糖尿病患者的葡萄糖无法利用，造成三大代谢紊乱。脂肪酸在肝脏中积累，引起脂肪肝。
像司机这样的人应该如何预防脂肪肝？
肝脏保健有合理膳食、控制体重、适量运动、慎用药物的诀窍。这样不仅可以拒绝脂肪肝，还可以拒绝肥胖、高血压、高血糖。
1、合理膳食：一日三餐合理，粗细搭配，营养均衡。足够的蛋白质可以去除肝脏中的脂肪。不要每天吃80-100克主食太稀。应该多吃燕麦、玉米、红薯、豆制品等粗粮。这些食物含有丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素E和大量的纤维素，能降低血清胆固醇和甘油三酯，中和体内因多吃肉类和蛋类而产生的酸，保持人体的酸碱平衡，排出肠道内过多的脂肪、糖和毒素，从而保证充足的能减脂的蔬菜和水果，保证体内对维生素和膳食纤维的需求。
2.饮食和体重控制。控制高能量高糖高脂肪饮食。首先要控制热能，以减肥为目的，让能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟限酒，尤其是脂肪类食物。不吃甜食、油炸食品、肉汤、鸡汤、鱼汤，以及动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，以促进体内多余脂肪的氧化和消耗，减轻体重。民间药膳也可以用来加强消脂减肥的效果，如胡萝卜、葵花子、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、鲜玉米、黑木耳等。有去脂减肥的功效。2~4种一起煮后，去渣取汁或煮粥，早餐、晚餐、零食均可。
3.适当运动。每天坚持锻炼，根据自己的体质选择合适的运动，如慢跑、乒乓球、羽毛球等。从小运动量开始，逐渐达到适当的运动量，加强身体脂肪的消耗。
首都医科大学附属北京朝阳医院生殖中心刘山博和医生，仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者编译王鹏飞。
4.慎用药物。它是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以平时不要轻易吃药，尤其是随便宣传的所谓保健药品。对于有症状的脂肪肝患者，在选择药物时要更加谨慎，注意药物的毒副作用，尤其是对肝脏有损害的药物，以免进一步加重对肝脏的损害。此外，开朗而不是愤怒也很重要
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