女青年26岁，公司白领。她爱美，为了追求理想的线条，努力减肥。我给自己制定了一个严格的减肥计划。我每天不吃主食，三餐基本都是水果代替。这个严格的减肥计划实施了很久，她的身体出现了恶心、腹胀、油腻等症状。更让人担心的是全身无力和内分泌失调。之后去医院检查，发现肝功能异常。超声波检查发现，该女子有轻度至中度脂肪肝。

脂肪肝和酗酒者不会有疾病吗？专家指出，脂肪肝的原因有很多。在中国，主要是营养过剩型，但也有很多是营养不良等原因导致的脂肪肝。当人体处于长期饥饿状态时，身体无法获得燃烧各种脂肪所需的葡萄糖、氧化酶等必要的能量物质。为了弥补体内葡萄糖的不足，人体利用储存在身体其他部位的脂肪和蛋白质将其转化为葡萄糖。这些脂肪和蛋白质通过肝脏转化为热量，大量的脂肪酸进入肝脏，机体缺乏脂肪代谢所需的酶和维生素，脂肪滞留在肝脏，产生脂肪肝。现在这种原因引起的脂肪肝发病率有增加的趋势。

但是，爱美之心人皆有之，健康是美丽的基础。现在不知道有多少女性为了减肥牺牲了健康。因此，边肖提醒大家，减肥需要选择安全、可靠、适度的减肥方法。

饮食风险高，运动有效可靠。

1.仰卧起坐

为了达到减少腹部脂肪的目的，每天做仰卧起坐是收割腰腹的好方法。不过要注意控制节奏，一开始不要做太多次，慢慢增加次数。如果你不这样做，你的肌肉会受伤。同时需要注意的是，控制的部位是腰部，而不是脚和手臂。

2.正确的坐姿

正确的坐姿，收腹挺胸，可以减少腹部堆积的脂肪。所以，时刻提醒自己挺胸，收腹，挺直腰。就算留不住，想到就去做。也有可能从肚子上减掉2斤以上的脂肪。

3.按摩腹部

想要快速减腹，最好的方法就是顺时针或逆时针按摩腹部，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上起床就行，晚上睡觉前做。坚持一个月，会有显著的效果。

4.准备好姿势，调整好呼吸，开始运动。

右侧卧，弯曲身体，手掌使头，肩膀放松，大腿与身体呈90度，膝盖放松。

5.锻炼大腿内侧和臀部肌肉。

平稳地控制运动。完成一侧后，卧床休息，矫正臀部和大腿之间的角度，最大化肌肉。

6.抬起大腿内侧，用手掌支撑头部。

江西省妇幼保健院产科何传祥博贺医生，其密使因违反本声明规定而违法，后果由本人负责，博贺医生不承担任何责任，文字王静。

右脚弯曲，脚掌平放在地上，左脚伸直，微微抬起，脚掌放松，慢慢放下脚，慢慢抬起脚，重复10次。