痛风患者血液中尿酸含量高是由于尿酸生成过多或尿酸排泄不畅造成的。尿酸结晶可沉积在关节的滑膜、滑液囊和软骨中，导致炎症性疾病反复发作。痛风患者不仅要积极配合医生治疗，还要远离高嘌呤食物，不能忽视运动和恢复。保持适度运动，可使尿酸随汗液排出体外，降低尿酸含量。
尿酸害怕什么运动？
尿酸最怕人做适度的有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车，还有平板支撑、杠铃运动、游泳，这些运动也适合尿酸高的人。运动可以增强体质，提高抵抗力和免疫力，提高关节耐受力，避免肌肉和关节萎缩，有效缓解痛风。运动应安排在痛风缓解期。如果痛风急性发作，不仅会加重疼痛，还会在关节处产生痛风石，使病情越来越严重。
痛风患者运动时需要注意什么？
1.避免做大量出汗的运动。
运动真的很酷，但痛风患者可以& amp#039;不要做导致大量出汗的运动。因为大量出汗会降低肾血流量和总血流量，减少尿酸和肌酸的排泄，从而导致一过性高尿酸血症，急性痛风发作，甚至急性痛风性关节炎。因此，我们可以& amp#039;不要做剧烈和长时间的体育锻炼，如跳跃和球类运动。
2.选择合适的锻炼方法
运动分为有氧和无氧，能量代谢不同。有氧运动强度相对较低，可以长期进行，肌肉不会产生过多的乳酸，运动后不易疲劳和疼痛，同时可以呼吸到大量的新鲜空气，可以提高心肺功能。快走、骑车游泳、太极拳、瑜伽、慢跑都是有氧运动。运动量适中，可以自己掌握。既能锻炼身体，又能预防高尿酸血症。痛风患者千万不要做无氧运动，因为无氧运动会产生过多的乳酸，减少尿酸排泄，剧烈的无氧运动也会诱发痛风。常见的无氧运动有100米跑、100米游泳、举重。另外，运动要循序渐进，先从小运动量开始，然后慢慢增加运动时间和运动量。3.选择一个合适的锻炼时间。早上内脏功能、关节、肌肉都比较低下，身体很难适应活动。如果习惯晨练，需要5到10分钟的热身运动，如扩胸、拉伸或压腿，避免急慢性损伤。对于痛风患者来说，最佳锻炼时间是16点至21点之间。#039;时钟，每周至少150分钟。温馨提示
痛风患者一定要注意保暖，保护关节，以免受伤。一般采用中低强度运动，运动后心率应小于110次。尽可能做一些基础运动，比如游泳或者快走，对关节损伤较小，特别适合痛风患者。运动后要给身体补水，喝温水，促进尿酸排泄。一定要戒掉抽烟喝酒的坏习惯，每半年去医院做一次尿酸检查，根据检查结果调整剂量。
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