日本皇室公主爱子近日现身德仁皇太子生日庆祝会，发现脸颊凹陷，怀疑自己瘦了。医生担心这会危及他们的生命。是爱女性的本能。很多女性用疯狂节食的方式来减肥，但这样不仅会伤了精神，还会伤肝，影响身体健康。最后减肥不成功，却得了脂肪肝。
减肥过度容易营养不良脂肪肝。
很多人认为脂肪肝是为了食物，过多的营养摄入会积累肝脏脂肪，形成脂肪肝。其实脂肪代谢需要脂肪蛋白，脂肪蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需的脂肪酸。如果这些东西摄入不足，营养不良就无法合成脂肪蛋白，从而影响肝脏的脂肪代谢，最终脂肪在肝脏堆积形成脂肪肝。有些女性减肥是为了追求苗条的体型，往往通过减肥来控制体型。这类女性容易营养不良，患上营养不良性脂肪肝。
女性应该如何预防脂肪肝？
既然吃多了有风险，吃少了也有风险，那么应该如何预防脂肪肝，健康生活呢？
1.不要熬夜。
晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时段。熬夜后，肝脏不能休息，反而会加重负担。肝脏的血流量相对不足，不仅会影响排毒，还会损害肝功能。
同时，熬夜的人晚饭吃得多，饭后不运动，多余的热量变成脂肪，储存在肝脏里。长期以来，肝脏脂肪含量超标，脂肪肝。
2.注意健康饮食。
三餐按时吃饭，避免暴饮暴食。这是因为在饥饿状态下，为了维持血糖水平，身体分解脂肪，血液中的游离脂肪酸增多，大量脂肪酸进入肝脏。因肝脏脂肪堆积而暴饮暴食，容易提高肝脏脂肪的储存能力，肝脏因营养过剩而以甘油三酯的形式储存。
尽量避免动物内脏的摄入，尽量不要有正餐的习惯，食物种类不要太单一。碳水化合物、蛋白质和脂肪的组合比例合适。低糖低脂饮食为主。多吃蔬菜水果补充维生素。
3.多做有氧运动。
运动分为有氧和无氧。无氧运动可以提高人的肌肉和爆发力，但其健身效果仅限于身体线条的形成，整体上优于有氧运动。所以，想瘦腰的人最好选择有氧运动。常见的有氧运动按耗热量排序，包括田径、跳绳、骑自行车、慢跑、篮球、乒乓球、游泳、散步。其中，快走、游泳、跳舞、骑自行车是最适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，降低血压，调节血脂，控制血糖，尤其适合中老年人。有氧运动每次不少于30分钟，每周3~5次。邹平县中医院口腔科的张鹏博贺医生问了医生，就去找博贺医生。权威医生在线服务，帮你在线咨询，打造西野安。
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