轻度脂肪肝的危害其实不轻。如果不及时发现和治疗，病情会越来越严重。但是我们也知道脂肪肝是一种可逆的疾病。也就是说，轻度脂肪肝患者只要合理饮食，适当运动，完全可以恢复正常。所以要正确认识轻度脂肪肝，了解脂肪肝患者的饮食和运动原则，早日摆脱轻度脂肪肝的困扰。
小心！轻度脂肪肝的早期症状
1.恶心和呕吐
轻度脂肪肝的症状也可能是恶心和呕吐。如果脂肪肝伴有肝功能损害，脂肪肝的早期症状会伴有恶心、厌油、腹胀等肝脏症状。
2.维生素缺乏症
在轻度脂肪肝中，由于脂肪堆积和饮食中缺乏维生素，轻度脂肪肝患者容易出现周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤肝郁、角化过度等脂肪肝早期症状。
3.内分泌失调
当轻度脂肪肝影响肝功能对雌激素的失活时，除了蜘蛛痣外，还可出现男性乳房发育、睾丸萎缩、阳痿、女性月经过多、闭经、患者体重减轻或增加等脂肪肝早期症状。
人们在日常生活中一定要有良好的生活习惯，才能减少脂肪肝的发生，避免脂肪肝的影响。
1.现在很多人都喜欢喝酒抽烟，但其实如果不注意对这种行为的抑制，很容易得脂肪肝，所以一定要重视这种行为。
2.多坐少运动也是很多人脂肪肝的重要原因之一。人们应该在日常生活中注意锻炼，以避免脂肪肝。高脂肪饮食与工作任务、环境和通信条件的竞争日益激烈有关。人们必须尽力避免这种情况。
3.生活节奏不规律也会引起脂肪肝，这是人们必须重视的问题。工作时间不规律，晚上工作，使得饮食生活节奏混乱，百货商场的激烈竞争，连续出差，打乱了生活节奏，造成脂肪肝。
4.食物摄入过多也会引起脂肪肝，人们应该尽量避免。现在有些人不吃早餐或者喜欢零食，而喜欢晚餐，或者晚餐太丰富，质量太高，速度太快，饮食组合不合理，不良心理因素在引导和奇怪，导致一系列不良饮食行为，患上脂肪肝。这种情况不仅需要心理疏导，还需要患者自觉建立规律的生活，自觉改变自己贪吃、偏食、暴饮暴食、过食肝脏的行为。
预防脂肪肝的10种食物可以多吃：
大蒜中含有硫化物的化合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白的含量。
海带中含有丰富的牛磺酸，可以降低血液中的胆固醇，膳食纤维褐藻酸可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
燕麦富含亚油酸和皂甙，可降低血清胆固醇和甘油三酯。
玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。可以降低血清胆固醇。
牛奶中含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。
苹果含有丰富的钾元素，可以排除体内多余的钾盐，维持正常的血压。苹果富含果胶、维生素、维生素C，有非常好的减脂效果。苹果可以降低人体血液中的低密度胆固醇，预防动脉硬化。
洋葱中含有的烯丙基二硫化物和硫酸不仅具有杀菌作用，还能降低人体内的血液。
红薯中和体内肉和蛋产生的过多酸，保持人体酸碱平衡。红薯中含有大量的纤维素，能吸收胃中的水分，润滑消化道，通便，排出肠内的脂肪、糖分和毒素，使脂肪减少。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶，有助于人体消化食物，促进食欲，含有多种脂肪类，因此含有脂肪酶、水解酶等成分具有降低血脂和分解血脂的功能，减少血管中脂肪的沉淀，降低血压，预防血脂无花果含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、活性生化物质、矿物质等成分，具有调节免疫、癌症预防、癌症预防、肝脏保护、血糖降低、脂血症等药用。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素，实验证明可以增加冠状病毒血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因此具有降低血压、降低血脂等效果。 贵阳市第一人民医院肝胆外科蒋天盛博禾医生若您的网站或机构从博禾医生获取的一切资源进行商业使用，除来源为博禾医生的资料需与本站协商外，其他资源请自行联系版权所有人。推荐陈壮壮
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