脂肪肝是目前常见的肝病。脂肪肝长期得不到控制，病情持续发展。严重者可能发展成肝硬化、肝癌。但其实脂肪肝是一种可逆的疾病。只要早诊断早治疗，患者是可以康复的。因此，脂肪肝患者一定要重视早期诊断和治疗。
除了这些，为了治愈脂肪肝，患者还应该注意运动。众所周知，运动对疾病的治疗有一定的作用，脂肪肝也是如此。研究表明，坚持合理的运动可以明显降低脂肪肝的发病率，防止脂肪肝的进展。对于脂肪肝患者来说，散步是最好的运动方式。
这样可以走脂肪肝。
都说走路会导致脂肪肝，但是脂肪肝患者不能随便走路，走路锻炼是有一定要求的。那么，怎样才能摆脱脂肪肝呢？一般来说，脂肪肝患者的行走强度要低，运动时间不能太短。
1.中低强度行走。
也就是说，脂肪肝患者走路运动时，走路幅度大，上臂摆动大。建议患者每次行走时结合快走、大步走和交替走。走路时抬头挺胸大步走，伸直手臂，尽量加大步子。在走路的过程中，也要注意调整呼吸。如果是高龄或残疾的脂肪肝患者，在自身情况允许的情况下，可以选择合适的行走方式和幅度。
2.每次步行20分钟以上
除了走路的方式，脂肪肝患者在拓也走路也有要求。从行走强度低来看，前20分钟只消耗肌肉中的糖原。20分钟后，脂肪开始消耗。所以想要摆脱脂肪肝，一定要坚持20分钟以上的中低强度，每周运动四五次。当然，这个标准不是绝对的。每个人都可以根据自己的情况做相应的调整，但无论如何，一定要继续走，坚持锻炼。
同时，在徒步运动时，脂肪肝患者也要注意循序渐进。刚开始不建议直接做20分钟以上的步行训练。一般来说，脂肪肝患者应开始步行10分钟，但步行的强度应保持在较低水平。适应行走强度和运动后，行走时间会增加。
3.饭后散步并休息
很多人关心的走路健身，在什么时间，什么地点，没有太多的限制。但不建议脂肪肝患者饭后立即散步运动。这就增加了肠胃消化的负担，肠胃出现问题，容易失去对方。所以大家最好饭后休息一下，等身体消化的差不多了再出去运动。解放军960医院内分泌科博贺医生任冬梅，其知识产权在如意被博贺医生侵犯，请来信或来电，博贺医生将立即删除并编译王晨。
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