1.我吃得不多
这些人通常一天吃两顿非常简单的饭，两片全麦面包，几片生菜。德国的研究表明，食用过多的肉类和奶制品会降低人体的抗病毒能力。吃太多高糖食物会消耗体内水分，口干舌燥，免疫力下降，诱发感冒。建议从限糖开始，多吃蔬菜，少吃甜食水果，如西红柿、火龙果等，消除饥饿感。
2.知道弥散压力。
处于高压状态超过一个月的人比普通人感冒的概率高2倍，处于高压状态超过两年的人感冒的概率高4倍。这是因为压力不断释放肾上腺素，阻碍了免疫系统的调节功能和免疫细胞的繁殖。因此，做家务、阅读、户外跑步、骑自行车等都是应对压力的有效方法。
3、喜欢运动
适度的运动可以保护免疫系统的健康，降低感冒的风险，但是运动的强度不要太大。否则得不偿失。建议每周至少做5次适度运动，如快走、慢跑等。
4.我喜欢大蒜和洋葱。
大蒜可以作为一种强有力的抗氧化剂和抗生素，可以缩短感冒的治愈时间。生姜含有挥发性姜酚和姜辣素，具有活血散寒、祛湿发汗的功效。葱白有很强的杀菌和抑制病毒作用，有助于提高免疫力。炒菜时适当加入葱、姜、蒜，可以预防感冒。
5、活泼
天冷的时候，百货商店和电影院总是有很多人。如果总是去这些地方，感冒的概率肯定会增加。人多，通风不好的地方病毒浓度最高。建议尽量去通风好的地方。回来用清水漱口，家里每天开窗通风。
6.我喜欢洗手
病毒可存活2~8小时，易被感冒、流感感染。触摸门把手和桌子可能会感染。抵抗感冒病毒最有效的方法就是洗手。不要用手摸眼睛、鼻子和脸。
7.我喜欢蔬菜
多吃蔬菜，如西兰花、菜花等，可以提高免疫力。猕猴桃、橙子等酸味水果中含有维生素C，可防止细胞癌变和细胞衰老，提高机体抵抗力。
北京大学人民医院泌尿外科张晓唯博贺医生对因博贺医生内容转载或引用不当造成的民事纠纷、行政处理或其他损失概不负责。创造王玉婷
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