预防感冒的几招
1.不要呆在公共场所。
感冒病毒有上百种，都是空气传播的。换句话说，人群中的空气就是感冒病毒的巢穴。与人接触不必紧张，但尽量避免有病毒的公共场所。在寒冷季节，尽量避免在人群中长时间停留，远离空气污染和人员密集的地方，尤其是有人吸烟的地方。
2.注意房间的湿度和通风。
喉咙和鼻腔的黏膜非常娇嫩，干燥的空气会让黏膜很容易粘连在一起。把洗好的衣服放在房间里，或者使用加湿器，使房间的湿度保持在60%左右。此外，污染的空气还会刺激黏膜，室内空气经常被空调污染。所以最好每天开窗2~4小时，让空气流通。最好不要整天运送加热和冷却设备。天气好的时候，你应该打开窗户照亮房间。还要注意保持足够的水分，旱季适当增加饮水量。如果你有足够的水，每天至少排尿5-6次。
3.多呼吸室外空气，多出去玩，培养抵抗力。
避开气温特别低或者风特别大的日子。天气晴朗时，呼吸室外空气，到室外玩耍或散步，有助于培养抵抗力。可以根据情况外出2-4小时。
4.注意不要穿太多，套太厚或者保温过度。
穿多了不仅行动不便，也不能很好的起到调节体温的作用。另外，被子太厚，睡眠不足，容易感冒。
5.感冒以预防为中心尤为重要。
加强自我保健(保健食品)，生活规律，劳逸结合，科学饮食，气候变化服装，暖足、暖膝、暖背，晨起用冷水洗脸、洗鼻，坚持体育锻炼，保持七情平和，注意室内空气清新，早晨开窗通风15分钟以上，流感患者立即用熏醋消毒。将大蒜溶液涂在健康(保健食品)的鼻孔上或口服。
6.服用维生素增强抵抗力。
维生素E可以提高免疫力。食物中的肉类和食用油含有大量的维生素E，不仅可以延缓细胞衰老，缓解疲劳，提供体内氧气，还可以防止空气污染，保护肺部。另一种维生素C也具有抗氧化功能，已被证明能有效治疗和预防感冒，预防病毒和细菌感染，提高人体免疫系统的功能。
富含维生素C的食物有很多，如柑橘、浆果、绿叶蔬菜、西红柿、菜花、土豆、辣椒等。烹饪、高温、光照、氧气和吸烟会杀死维生素c，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量生吃。
7.注意你的饮食
沈阳医学院神州医院心血管内科王惠波和医生，仅供学习参考。请不要用于商业目的。如需经商，请联系原作者，推荐王晨。
感冒后应给予清淡易消化(易消化食物)、高蛋白、高维生素(维生素食物)的饮食。蛋白质宜选择鸡蛋或豆制品，多吃肉、鱼、虾、蔬菜、水果(水果类食物)、温性食物及开水饮食，避免受凉，辅助蜂蜜(蜂蜜类食物)润肺通便。如果全身酸痛咳嗽，可以调一侧魏莹(梨、枣、姜、冰糖一起煮鸡蛋)。早晚各服一次，服后休息。
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