很多人认为颈椎病是小病，只要不是很严重就没必要看医生。久而久之，小病会引发大病，颈椎时不时会疼痛困倦，严重影响正常工作和生活。专家说：如果及早发现颈部不适，可以采取自我治疗来缓解病情。下面我们就来介绍一下颈椎病的自我治疗方法。
颈椎病的自我治疗；
1.调整枕头和睡姿。首先是枕头的选择。如果颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘骨刺，枕头可能略低。如果原因是椎管后韧带较粗，压迫脊髓，可以把枕头抬高，枕头的形状最好是宝形。二是睡姿。你可以侧卧或仰卧。不要俯卧，让胸部和腰部保持自然弯曲，臀部和膝盖弯曲。
2.纠正和改变工作中的不良姿势。a、不断改变头颈姿势，避免长时间保持姿势。b、长时间工作时，要定期远视。c、调整桌面的高度和倾斜度以适应身体。进行适当的体育锻炼。3.自牵引。双手十指交叉合拢，将头举过头顶放在枕颈上，头向后仰，双手逐渐向头部方向拉。0 ~10秒，连续3~4次可缓解椎间隙压力。佩戴简单的颈围可以限制颈部的过度活动，起到支撑颈部的作用。颈围为：用硬纸壳剪成高领，使其贴合颈高，外覆绒布。4.加强体育锻炼，增强免疫力。
颈椎病的自我治疗方法已经介绍给大家了，但是如果病情比较严重，想要完全康复，建议还是尽早治疗。针灸可以快速缓解疾病，达到康复的目的。每次治疗只需要几分钟。
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