脂肪肝是由于各种原因导致肝脏脂肪堆积过多而引起的一种肝脏疾病。脂肪肝严重危害人类健康。脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被公认为隐性肝硬化最常见的病因。脂肪肝的主要危害有哪些？

脂肪肝对肝脏的损害和病毒性肝炎是一样的。

关于脂肪肝对人体的危害，专家认为，首先，它会阻碍人体的脂肪代谢和运转，导致能量代谢紊乱，大大降低人体的免疫功能。如果脂肪在肝脏内长期过量堆积，肝脏的供血、供氧和代谢就会不断受到影响，大量肝细胞发生肿胀、炎症、浸润和坏死，发展为肝纤维化和肝硬化。

据统计，50岁前患脂肪肝会减少4年寿命，50岁后患脂肪肝会减少10年寿命。他说，这种严重疾病在中国的发病率逐年增加。根据中国20个中心的前瞻性调查，中国大城市的脂肪肝发病率达到30%，是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。

脂肪肝的早期病变虽然脂肪肝的结果相当严重，但令人欣慰的是，早期病变是可以治愈的。专家指出，在肝纤维化发生之前，脂肪肝的早期病变是可逆的，酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝都是如此。因此，对于脂肪肝患者来说，早期诊断、积极干预和治疗非常重要。

单纯性脂肪肝是各种肝毒性损伤的早期表现。如果能早期发现，及时治疗，完全可以恢复正常。此外，即使脂肪性肝病已经发展为脂肪肝，在消除病因、控制原发病后，肝脏病变也是可以逆转的。比如酒精性脂肪肝的治疗关键是戒酒。酒精性脂肪肝如果及早戒酒，肝内脂肪变性是可以完全恢复的。同时，早期促进脂肪肝消退，预防并发症，可以显著改善脂肪肝患者的预后和生活质量。

可见脂肪肝的危害。其实脂肪肝是后天不良饮食习惯导致的肝病，是可以逆转的。脂肪肝逆转的关键是合理的饮食和运动，药物治疗只是脂肪肝的辅助手段。

脂肪肝饮食中限制脂肪和胆固醇的六大原则

选择：兔肉、海苔干、贻贝、扇贝、小米、海带、芝麻、油菜、菜花等亲脂食物。其中含有促进磷脂合成的有效物质。乌龙茶、山楂、龙井等。还能减脂。饮食应该是清淡的盐。不要吃辛辣刺激的食物。不要用鸡汤，肉汤，鱼汤。

控制能量摄入：能量供给最好维持正常体重。肥胖或超重者应积极减肥，但要在营养师的指导下合理营养、科学减肥，以免损害身体健康。

增加蛋白质质量：可以提供足够的蛋白质，有助于合成脂肪蛋白，清除肝脏堆积的脂肪，促进肝细胞的修复和再生。高蛋白食物应该是豆类、牛奶、虾等。而畜肉要适当限制。

将脂肪和胆固醇限制在：脂肪一天不超过40克，相当于正常饮食不超过15克(1公斤/月)的食用油。胆固醇不应超过300毫克(中号鸡蛋含胆固醇约250毫克)。胆固醇高的食物，如鸡蛋、动物内脏、鱼、鱿鱼、墨鱼等，要适当限制。

适当控制碳水化合物：碳水化合物主要由谷物提供，不含精制糖、蜂蜜、含糖果汁和饮料、果糖等。而且不要吃太多碳水化合物变胖。

足够的膳食纤维和足够的维生素、矿物质、微量元素3360主食应该是粗、细、粗粮相结合。蔬菜、水果、细菌、藻类、豆类等。应该用来提供各种维生素、微量元素和膳食纤维。

运动有益于脂肪肝。脂肪肝运动三大潜规则。

脂肪肝患者应选择中等强度的有氧运动。在这个原则下，每个人都可以根据自己的兴趣和休息时间，合理安排自己喜欢的运动方式。

在确定合理的锻炼计划之前，最好进行一次全面的身体检查，尤其是老年人。脂肪肝患者易患心脑血管疾病，不适合运动，需要体检。对于老年人来说，散步是最好的锻炼方式。在运动过程中，要注意循序渐进，将心率和脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围内。此外，老年患者最好不要离家太远，和其他朋友一起锻炼。老年人必须随身携带急救药品和健康记录卡，以免发生意外。

运动对很多脂肪肝患者，尤其是肥胖型脂肪肝患者是有好处的，但并不是所有的脂肪肝患者都适合运动。妊娠、营养不良、药物、药物等引起的脂肪肝患者。以及患有脂肪肝的心、脑、肾等疾病者不宜参加运动，也不宜在医生指导下适度运动。运动能有效减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗，减少肝脏脂肪沉积，防止脂肪肝进展，减轻脂肪肝程度。

脂肪肝患者的常规有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、羽毛球、拍球、跳舞、体操、跳绳等。脂肪肝患者可以选择。最好的锻炼方式是大步走，一次至少3公里。脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏来确定适当的运动量。运动时脉搏加快(具体次数=170-实际年龄)，运动后的疲劳感最好在10~20分钟内消失。运动后略有疲劳感，但精神不错，体力充沛，食欲和睡眠良好，运动量适当。

脂肪肝患者每次锻炼30~60分钟，每周至少3~5次。运动前热身5-8分钟，锻炼四肢关节、颈部和腰部，防止肌肉和韧带损伤。运动后不要马上坐着休息，适当放松，让心率和呼吸逐渐恢复到运动前的水平。

总而言之，脂肪肝患者在做运动时要注意三个原则：方式合理、强度适当、坚持不懈。

药物辅助治疗脂肪肝有很好的效果。

预防和治疗脂肪肝的早期病变，除了改善生活方式外，还需要适当的药物治疗，如合理膳食、增加运动、适量饮酒等。目前，治理

疗脂肪肝的第一线药物是多烯磷脂酰胆碱(易善复)，该药含有大量人体不能自己合成的多不饱和脂肪酸，通过特异性与肝细胞膜和细胞膜结合，修复、保护肝细胞，促进肝细胞再生，同时改善脂肪在肝内的代谢和脂肪蛋白增加的合成另外，治疗脂肪肝的常用药物有抗氧化类药物(牛磺酸等)、维生素e、氨基酸制剂等。

脂肪肝的治疗关键在于合理的饮食和个性化的运动，如果饮食和运动不能减轻脂肪肝，可以适当辅助药物治疗，适当的药物治疗可以有效地保护肝细胞，有利于脂肪肝的预后。                   

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